增演易筋洗髓内功图说练习要点答疑 .pdfVIP

增演易筋洗髓内功图说练习要点答疑--第1页

增演易筋洗髓内功图说练习要点答疑

动作类：

1.内家拳是要求人练功的时候，象伸懒腰一样，而气功则在很多的方面要求

是全身放松。在练易筋经的时候，要求是什么状态呢?

周版易筋经要求松“”，柔“”书上要求用力一撑就是在松柔的基础上做到动

作最大，就和你说的，像伸懒腰一样。

2.能详细谈谈练易筋经的时候对身体的要求么?详细的含胸拔背之类的，古

书上写的和现在的有点不一样，不太好理解。

身体主要要求竖起脊柱，眼观鼻，鼻观心，目光收敛，看一尺内，膝盖

要直，但不要用力往后，做到松最重要。

3.易筋经的脚尖好像都是要点起来的，是要点起来到什么程度啊?脚背和小

腿直吗?

脚趾要下扣，贴住地面，脚跟要离地，不用太高，稍离地就可以了，这

样做的目的是使阴跷搭起，以便通关。

4.手是要靠着身体还是离开身体一定的距离啊?肩是往下沉还是要往上抬啊?

这个问题不好回答，因为动作有27式，有靠近也有离开的。和太极拳不

一样。

5.是要求早上晚上都要练习还是只是晚上或者早上练习一次啊?一天两

次，每次练正身图2-3遍。

6.在练习的时候，是不是要禁欲啊?

不要求禁欲，但是要节制。这个任何功法都差不多。

7.正身图步法分成左右式吗?

步伐没左右式，开步即可

1/12

增演易筋洗髓内功图说练习要点答疑--第1页

增演易筋洗髓内功图说练习要点答疑--第2页

8.正身图说中三才通气第一式中两手交叠是双手十指交叉还是双掌上下放让

手指尽量重叠?

交叉和相叠都可以的

9.双凤朝阳是不是两掌心相对?孔德的怎么掌心向前?

孔德很多东西都不正确，连呼吸都错了，有分歧以原版为准

10.正向图中第五至第九势中计气毕指呼吸几次?

都是计3次呼吸

11.仰面朝天式：

何为双目反视?何为倒气逆行?何为不可过倒?

双目反视我理解为双目内视，因为这式要求稍加意念应该，但是意念不

可过重，稍加即可。导气逆行吸气时候沿任脉向上，呼吸沿督脉向下。导气从

脚尖，翻泥丸，到尾闾。

12.功法里的丹田，在什么位置?是脐下一寸三分还是脐下三寸?是皮下肉

上，还是小腹中央?

丹田在肚脐下，大概三个手指宽度的地方，在腹腔里

13.牙关紧扣，会不会练功是的放松相悖啊?

不是用力咬住，牙关扣住即可，太重的话太阳穴会疼

14;由飞鹰展翅到双手托塔怎样过渡啊?是从两边划弧升到头顶，还是先收回

胸前再托起双手啊?

从两本直接上举，三才通气第8式过渡到第9式的时候要从耳边，其实

过渡不重要，重要的是定式呼吸。

15.三峰对峙，是头和双手在同一平面，还是两手位于胸前啊?

2/12

增演易筋洗髓内功图说练习要点答疑--第2页

增演易筋洗髓内功图说练习要点答疑--第3页

做到膀肱曲折，两腋挟紧，可以使三腕开张，天骨开张。三脘开张就是

做到那些要求，这三个穴位就会通畅，天骨是头骨，就是说头骨会开张，片片

开裂。(别认为这是假的，我师父和我说过，通周的时候头盖骨是会有片片开裂

的感觉)。

16.龙探爪势，头和上身需要转动吗?我看图只是头左右转动了。

头要转，身体不用的

17.那如何收功呢?

最后一式以后，震脚收功，目的是气震周身，免的气留在一个地方引

起痞块就是气长期留在某个地方，不流通引起的肿块，前期不用担心，但是震

脚是和好方法，要用.

18.正身图中最后一式为环拱正立式，此时双脚跟已经落地。收功时，是否

在抬起后落地震脚?需要双手向上再向下式导引气归丹田吗?如果正身图练多

遍，是否为最后一遍练完后再收功，还是每次都要收功?

是的，踮起来后震脚落地，做最后一式的时候已经要导气归丹田了，然

后才震脚，做多遍每次练好都要收功，因为做好后要缓缓才能做第二遍

19.请问仰面朝