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教师健康心理
及其维护
心|理|健|康|及|压|力|情|绪|管|理
健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来
汇报人：小
汇报时间：2024
目录
CONTENTS
01.正视心理健康，心理健康是一种状态
02.教师心理健康问题的现状及表现
03.面对压力，如何管理情绪
正视心理健康
心理健康是一种状态
心|理|健|康|及|压|力|情|绪|管|理
健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来
PART01
正视心理健康心理健康是一种状态
正视心理健康心理健康是一种状态
正视心理健康心理健康是一种状态
心理健康的教师才能培养出身心健全的学生：批评中长大的孩子，学会了责难，敌意中长大的孩子，学会了争斗，虐待中长大的孩子，学会伤害别人
支配中长大的孩子，学会了依赖，娇宠中长大的孩子，学会了任性，否决中长大的孩子，他反对社会，专制中长大的孩子，他喜欢反抗
教师心理健康
问题的现状及表现
心|理|健|康|及|压|力|情|绪|管|理
健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来
PART02
教师心理健康问题几多？
中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体
教师心理健康问题的现状及表现
教师心理健康问题的现状及表现
教师心理问题产生的根源：一是职责重大，二是社会期望值过高，三是角色冲突，四是工作琐碎重复，五是应试教育的重压。生理变化：呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大，紧张性头痛、警觉性提高，频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱，皮肤问题，肌肉紧张、背痛，血压(血糖)升高，睡眠失调，疲劳感、全身无力、倦怠。行为变化：药物滥用，饮食失调、食欲异常，烟酒过量，搓手抖脚、坐立不安、强迫行为，说话滔滔不绝、说话急促，工作效率下降，比平时更容易出事故，社会退缩、精神恍惚，富有攻击性。
教师心理健康问题的现状及表现
面对压力
如何管理情绪
心|理|健|康|及|压|力|情|绪|管|理
健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来
PART03
面对压力如何管理情绪
面对压力如何管理情绪
，。
面对压力如何管理情绪
情景一
A：校长批评：怎么又迟到了！B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！C：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。
情景二
A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？C：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。
面对压力如何管理情绪
面对压力如何管理情绪
改变表情，改变情绪
研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。
面对压力如何管理情绪
改变身体状态，改变情绪：深呼吸法，放松（冥想），运动，饮食。直接调节情绪反应：渲泄—消极情绪出口：渲泄室，找人倾诉，自我渲泄，如大哭一场，不伤害自己（自虐），不伤害别人（暴力）。思路之三:调整刺激：目的:减少消极刺激、增加积极刺激，转移目标法注意力转移，环境改变法（冷处理）。
人生三件事：一件是「自己的事」，诸如：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。一件是「别人的事」，诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。一件是「老天爷的事」，诸如：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。
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