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篮球训练方案策划书3篇

篇一

《篮球训练方案策划书》

一、训练背景

篮球运动作为一项极具魅力和影响力的体育运动，深受广大青少年的喜爱。为了提高

学员们的篮球技能和竞技水平，培养他们的团队合作精神和竞争意识，特制定本篮球训练

方案。

二、训练目标

1.提高学员的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。

2.增强学员的身体素质，如耐力、速度、力量、敏捷性等。

3.培养学员的团队协作能力和沟通能力。

4.提升学员的篮球战术意识和比赛应对能力。

三、训练内容

1.基础技术训练

运球练习：单手运球、双手运球、变向运球等。

传球练习：胸前传球、头顶传球、击地传球等。

投篮练习：定点投篮、跳投、上篮等。

防守练习：个人防守、团队防守等。

2.身体素质训练

耐力训练：长跑、间歇跑等。

速度训练：短跑冲刺、折返跑等。

力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

敏捷性训练：各种变向跑、跳跃练习等。

3.团队协作训练

传球配合练习：多人传球、挡拆配合等。

进攻战术演练：快攻、阵地进攻等。

防守战术演练：人盯人防守、区域防守等。

4.比赛实战训练

定期组织内部比赛，让学员在实战中提高技能和战术运用能力。

与其他队伍进行友谊赛，增加比赛经验和竞争意识。

四、训练安排

1.训练时间：[具体训练时间]，每周[X]次，每次[X]小时。

2.训练地点：[详细训练场地]。

五、训练师资

由具备丰富篮球教学经验和专业技能的教练担任训练指导。

六、训练器材

篮球、篮球架、训练服、运动鞋、标志物等。

七、训练评估

1.定期对学员进行技术测试，评估训练效果。

2.根据学员的表现和进步情况，及时调整训练计划和内容。

八、注意事项

1.训练前要做好充分的热身准备，避免受伤。

2.训练过程中要注意安全，遵守训练纪律。

3.合理安排训练强度和运动量，避免过度疲劳。

4.鼓励学员积极参与训练，培养他们的兴趣和热情。

篇二

《篮球训练方案策划书》

一、训练背景

篮球作为一项极具魅力和影响力的体育运动，受到了广大爱好者的喜爱。为了提高篮

球爱好者的技术水平和竞技能力，特制定此篮球训练方案。

二、训练目标

1.提高球员的身体素质，包括耐力、速度、力量、敏捷性等。

2.提升球员的篮球技术，如运球、传球、投篮、防守等。

3.培养球员的团队合作精神和比赛意识。

三、训练时间与地点

1.训练时间：[具体训练时间安排]

2.训练地点：[详细训练场地]

四、训练内容

1.体能训练

长跑：增强耐力。

短跑冲刺：提升速度。

力量训练：包括上肢、下肢和核心力量训练。

2.篮球技术训练

运球练习：各种运球技巧和运球过人方法。

传球训练：准确的传球和不同传球方式的掌握。

投篮训练：规范投篮动作，提高投篮命中率。

防守训练：个人防守技巧和团队防守策略。

3.战术训练

进攻战术：如快攻、阵地进攻等。

防守战术：人盯人、区域防守等。

4.实战演练

定期组织内部对抗赛和与其他队伍的友谊赛。

五、训练方法

1.讲解示范法：教练详细讲解技术动作和战术要点，并进行示范。

2.重复练习法：球员反复进行各项技术练习，以达到熟练掌握。

3.分组训练法：将球员分组进行不同项目的训练，提高训练效率。

4.比赛模拟法：通过模拟比赛场景，让球员在实战中提升能力。

六、训练评估

1.定期进行体能测试和技术考核，评估球员的进步情况。

2.观察球员在实战演练中的表现，分析存在的问题并及时调整训练计划。

七、注意事项

1.做好训练前的热身和训练后的放松，避免受伤。

2.合理安排训练强度和训练量，防止过度疲劳。

3.强调团队纪律，保证训练的顺利进行。

4.提供充足的饮用水和必要的医疗保障。