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一、培训目标
1.熟悉篮球基本规则和比赛流程；
2.掌握篮球基本技术动作，如运球、传球、投篮、防守等；
3.增强身体素质，提高体能和耐力；
4.培养团队协作精神和比赛意识。
二、培训对象
适合初学者、有一定篮球基础者以及想提高篮球技能的爱好者。
三、培训时间
共12周，每周2次，每次90分钟。
四、培训内容
第一周：
1.篮球基本规则和比赛流程介绍；
2.篮球基本姿势和步伐训练；
3.篮球基本运球技巧训练。
第二周：
1.运球技巧提高训练；
2.传球技巧训练；
3.投篮技巧训练。
第三周：
1.投篮技巧提高训练；
2.防守技巧训练；
3.篮球基本战术训练。
第四周：
1.篮球基本战术提高训练；
2.体能训练；
3.耐力训练。
第五周：
1.篮球比赛实战演练；
2.团队协作训练；
3.篮球比赛规则讲解。
第六周：
1.篮球比赛实战演练；
2.篮球基本技术动作提高训练；
3.团队协作训练。
第七周：
1.篮球比赛实战演练；
2.篮球基本战术提高训练；
3.体能训练。
第八周：
1.篮球比赛实战演练；
2.篮球基本技术动作提高训练；
3.耐力训练。
第九周：
1.篮球比赛实战演练；
2.团队协作训练；
3.篮球比赛规则讲解。
第十周：
1.篮球比赛实战演练；
2.篮球基本技术动作提高训练；
3.团队协作训练。
第十一周：
1.篮球比赛实战演练；
2.篮球基本战术提高训练；
3.体能训练。
第十二周：
1.篮球比赛实战演练；
2.篮球基本技术动作提高训练；
3.耐力训练。
五、培训方法
1.理论讲解与实践操作相结合；
2.分组练习与集体训练相结合；
3.实战演练与模拟比赛相结合。
六、培训要求
1.参训者需按时参加培训，不得无故缺席；
2.参训者需认真完成每次训练任务；
3.参训者需遵守培训纪律，服从教练安排。
七、培训评估
1.通过篮球基本技术动作考核，了解参训者技能掌握情况；
2.通过篮球比赛实战演练，评估参训者团队协作能力和比赛意识；
3.通过体能和耐力测试，了解参训者身体素质情况。
通过本培训计划，使参训者掌握篮球基本技能，提高篮球素养，为今后的篮球运动
打下坚实基础。
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