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篮球集训方案

郑州市市郊联社关于参加2011年郑州市办

篮球赛集训方案

一、指导思想:

为确保我联社顺利参加郑州市办2011篮球比赛～同时为弘扬团结、拼搏、参

与、进取、协作精神～营造“和谐农信”文化氛围～在比赛中取得较好名次～进一

步提高员工的健康水平和生活质量～推动市郊联社企业文化的提高。经研究决定～

制定本次篮球集训方案。

二、成立此次训练工作领导小组

组长:董金泉主任

副组长:贺东廷贾二军校志峰

成员:海村朱保国王培华邢丙胜杨光王俊郭仙鹤

领导小组下设协调办在风险管理部～由杨光同志兼任协调组长。

三、训练目标

1、使队员掌握篮球运动技术,灵活运用篮球运动基础战术,全面提高篮球运动

专项素质。

2、在训练过程中～重点抓好思想教育、作风培养～树立团队协作意识和不畏

艰难、顽强拼搏的精神。

四、篮球训练队组成

领队:董金泉

教练:朱保国,兼任,王培华,兼任,

男队集训队员14名,暂定,:朱保国,南曹,王培华,马寨,邢丙胜,须水,王俊,

柳林,赵伟峰,机关,陈保明,机关,杨光,机关,胡春成,中心,赵航,石佛,阮

帅,马寨,朱新立,南曹,王博,大岗刘,张军生,大岗刘,秦世界,大岗刘,

五、训练时间

1、时间:2011年9月23日——2011年10月15日

2、周一、周三、周五下午15:00—18:30～周六、日全天,10:30-18:30,

六、训练内容

,一,学习篮球运动基本知识

了解篮球运动的特点,了解篮球运动的技术、战术特点,熟悉篮球竞赛规则与裁

判法。

,二,篮球基本技术训练

移动技术,传、接球技术,投篮技术,运球技术,篮板球技术,突破技术。

,三,篮球基础战术配合

包括进攻战术基础配合:传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合,

防守基础配合:关门、夹击、补防、抢过、穿过、绕过、交换防守、围守中锋

等防守配合。

,四,篮球专项身体素质训练:

1、全面身体素质练习:全场快速跑～耐力跑～手臂、腕、脚踝力量练习。

2、专项素质练习:全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足

跳以及篮球专项协调、柔韧、反应能力的训练等一系列身体素质训练。

,五,篮球比赛实践能力

平时训练中贯穿如何小型篮球比赛的实践～提高篮球实战水平。

六、注意事项

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施～尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题～教练要妥善处理并及时上报联社领导及相关部

门。

七、场地与器材服装

1.场地:租用一个篮球场作为集训专用

2.器材服装:四个篮球～比赛用哨、球网6副～正式成员每人一套球服、两套

球衣、一双篮球鞋

八、考勤方法

训练期间教练和协调组长负责队员的考勤,队员无故不参加训练、迟到、早退

按照联社相关考核办法处理。

九、费用预算安排,总计:37850元,

1、教练费和场地费:集训期间采用外聘教练每次训练以一次,100元/次,计算

～场地费每天4小时30元/小时～本集训合计10次,。队员用餐补助每天30元/

人～周六、周日每天50元/人。,无车人员每天车补30元小计3150元,

2、服装、器材费用:正式人员服装配置不高于1500元/人,含一套球服、两套

球衣、一双篮球鞋等,～护腕、护膝、球网、比赛用哨、急救药品、水饮料等费用

1000元。

3、如遇到特殊情况,如联社安排其它事情在时间发生冲突……,无法按计划进

行训练～教练的费用按实际训练的次数计算。

郑州市市郊联社篮球筹备组

2011年9月21日名句赏析～～～～～

不限

主题

不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物

山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。____佚名《越人歌》

人生若只如初见，何事秋风悲画扇。____纳兰性德《木兰词?拟古决绝词柬

友》十年生死两茫茫，不思量，自难忘。____苏轼《江城子?乙卯正月二十日夜记

梦》只愿君心似我心，定不负相思意。____李之仪《卜算子?我住长江头》

玲珑骰子安红豆，入骨相思知