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疫情期间居家体育锻炼教案

教案是老师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教

科书要求及同学的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步

骤、教学方法等进行的详细设计和支配的一种有用性教学文书。本站今日

为大家细心预备了疫情期间居家体育熬炼教案，盼望对大家有所关心!

疫情期间居家体育熬炼教案

一、教学目标

1.学问目标：了解衰弱操的进展史以及动作特点。

2.技能及体能目标：进行简洁的热身活动，提高身体的协调力量。

把握六个八拍的衰弱操动作。

3.情感及价值观目标：增加同学体质健康，培育正确的审美观念，

良好的品行，陶冶美的情操。

二、教学过程

1.预备活动a.头部运动b.伸展运动c.扩胸运动d.手脚腕运动.

2.老师示范并讲解动作要领

3.同学练习

4.老师纠错并改正

5.老师跟音乐示范，同学看视频跟跳

三、留意事项

1.同学仔细听老师讲解动作要领

2.留意动作到位精确

四、拓展要求

1.同学发视频到群里，老师逐一检查。

2.给同学和家长介绍一个练习协调性的小嬉戏。

五、课后总结

1.本次练习平均心率：95-120

2.对易错的的动作进行强调

3.加强同学素养练习。

疫情期间居家体育熬炼教案

今年春季，为最大限度地削减疫情对中学校教育教学的影响，根据

上级要求各地各校紛纷开展线上教学，指导同学在家学习。停课不停教，

停课不停练，各校的体育网课也乐观参加教学实践。居家期间体育课怎

样上才好?怎样设计才能达到预期效果?这是体育老师在新形势下面临解

决的问题。

一、指导思想要明确

在停课不停学期间，科学有效地开展网络体育课，除了要以健

康第一、立德树人为指导思想，还要把运动平安提到首位。以进展同

学健康体能、提高身体素养，增加免疫力和反抗力，有效防控新型冠状病

毒感染为目标。要关注同学心理健康，通过运动缓解心理压力;加强熬炼

削减看电脑时间爱护视力;预防由于长期不出门，久坐不动而可能增加的

肥胖。

二、运动平安要重视

居家期间上体育网课要贯彻落实运动平安。在特别时期，要求无

特别状况不出门不聚会，这就限制了同学的运动场所只能受限在家，且运

动器材有限。因此，居家熬炼要考虑熬炼环境的平安，提示到同学：1)运

动前清理环境、检查器材;2)着运动装(鞋)，不能穿拖鞋或者光脚训练;3)

室内要提前通风，以保证环境卫生;4)因活动范围受限，熬炼形式以原地

单人练习、以自重练习为主，尽量不选用需依靠器械或家人帮助的练习内

容;5)要留意运动中和运动后补水，准时更换衣服;6)要文明熬炼，尽量不

发出大的声响，以免影响邻居的生活和休息。

三、课前课后与同学沟通要充分

建议老师提前进入课堂，先和同学互动，了解网络是否流畅，声音

大小是否合适。提示同学检查运动场地环境是否平安，运动服装穿着是否

合理。身体状态是否良好。课后要准时收集同学反馈，了解练习是否平安，

运动量大小是否合适?全面了解同学状况，为上好网络体育课做足预备。

四、运动量要适中

国家卫生健康委员会官网发布的《新型冠状病毒科普学问》明确指

出，居家健身不相宜进行长时间大强度熬炼，在居家防疫期间，为确保运

动平安有效，运动强度必需相宜。强度过低，没有熬炼效果，但长时间大

强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增

加。

在上课前提示同学要科学熬炼、循序渐进，结合自身体能状况量力

而为。在设计一节课的教学内容和练习次数时，最好有练习范围，如15-20

次/组，让同学自主调整运动量。同学每天坚持熬炼40-60分钟，体能得

到恢复和提高，运动强度循序渐进渐渐增大。

建议通过心率来了解同学练习状态。制作电子版心率登记表，里面

包含宁静状态心率、运动中最大心率、放松拉伸后心率、下课后10分钟

心率。同学可以通过电子设备检测，也可以自己手测腕部脉搏或颈总动脉

脉搏。要求同学每天熬炼后要登记，每天或者一周上传一次给老师检查。

五、教学内容设计要全面而有针对性

居家期间体育课受环境条件