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2023上粉笔教资
2023教师资格系统班-体育
讲师：云朗
一、呼吸的过程
外界-血液气体运输（OCO）毛细血管组织细胞
22
（2021下初）肺泡与血液之间的气体交换过程称为()。
A.肺通气B.肺换气
C.外呼吸D.组织换气
二、肺通气
（一）肺通气
肺通气是指肺与外界环境之间的气体变换。
呼吸道是气体进出的通道，有加温、润湿和净化空气以及改变呼吸道
阻力等功能；肺泡是肺换气的主要场所；
胸廓的节律性扩大与缩小是实现肺通气的原动力；
肺内压的变化是通过呼吸运动造成胸廓的扩大或缩小形成的。
平静呼气是一个被动过程；用力呼气时，是一个主动过程。
二、肺通气
（二）呼吸的形式
膈肌收缩腹式呼吸肋间肌收缩胸式呼吸
例：手倒立、肩手倒立、头手倒例：仰卧起坐、直角支撑
立、吊环十字悬垂、“下桥”
二、肺通气
（三）憋气
在完成某些技术动作（如挺举时杠铃上提和上挺动作）时，为了使上肢发力获得稳定的支撑，需要憋气
（吸气后关闭声门用力呼气）。
优点：
①憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之，吸气时较小；
挺举中在杠铃上提和上挺动作时，为上肢发力获得稳定的支撑。
②可为有关的运动环节创造最有效的收缩条件，如短跑时憋气一方面可控制胸廓起伏，使快速摆臂动作
获得相对稳定的支撑点。另一方面又避免腹肌松弛，为提高步频、步幅提供更强劲的牵引力。
缺点：
由于憋气时胸膜腔内压呈正压，可能导致静脉血回流困难，心输出量减少，血压下降，致使心肌、脑细
胞、视网膜供血不足，容易产生头晕、恶心、耳鸣及“眼冒金星”等感觉。当憋气结束后会反射性地出现深
吸气，使胸膜腔内压骤减，潴留于静脉的血液迅速回心，血压骤升。
二、肺通气
（四）肺容量
潮气量
补吸气量
补呼气量
深吸气量
肺活量
余气量
功能余气量
肺总量
二、肺通气
（四）肺容量
肺活量=在最大吸气后，再尽力呼气
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