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平衡膳食与运动表现的关联与优化;平衡膳食对运动表现的重要性01;碳水化合物：运动时的主要能量来;耐力运动：如长跑、游泳，碳水化;平衡膳食在提高运动能力方面的作;运动训练对能量与营养素的需求0;高强度：如间歇训练、短时间大强;耐力运动：如长跑、游泳，碳水化;运动训练对膳食结构的影响01能;平衡膳食与运动表现的个性化建议;耐力运动：摄入充足的碳水化合物;合理搭配运动前后的膳食以优化运;提高营养素的摄入提升运动表现方;平衡膳食与运动表现的常见误区0;误区：补充剂能替代膳食，提高运;误区：运动和膳食之间没有关联，;误区：节食可以减少体重，提高运;平衡膳食与运动表现的实证研究与;实证研究：平衡膳食对运动表现的;实例1：长跑运动员通过合理搭配;结论与启示：平衡膳食与运动表现;谢谢观看THANKYOUF
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