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高中英语外刊时文阅读训练
专题22
肌酸有助于增加肌肉质量吗
Ⅰ.文章话题导入
Ⅱ.外刊原文阅读
Ш.阅读理解专项针对性练习
Ⅳ.话题高频词汇强化训练
Ⅴ.参考译文赏析
【话题·导语】
肌酸已经过彻底的研究，并被证明是有效的。肌酸可以作为均衡饮食和量身定制的锻炼方案的良好补充，但它本身并没有多大作用。
【原文·外刊阅读】
DoesCreatineActuallyHelpBuildMuscleMass
（文章来源：TheTimesUSA）
HollyLongonCreatineFitness:
Igetaskedallthetimeabouttheuseofcreatine,peopleaskifitisjustaplaceboorifitactuallyhelpsincreasemusclesizeandstrength.Here’smytake:
Creatinehasbeenthoroughlyresearchedandhasbeenproventowork.Ithinkcreatinecanbeagoodadditiontoawellbalanceddietandwelltailoredworkoutregimenbutitisnotgoingtodomuchonitsown.
Creatineisanaturallyoccurringcompoundthatplaysacrucialroleintheproductionofenergyduringhigh-intensity,short-durationactivities,suchasweightliftingorsprinting.Itisstoredinsmallamountsinourmusclesandobtainedthroughdietarysourceslikemeatandfish.
Sowhatexactlydoesitdo?
Itgivesyourmusclesmoreenergytoworkharderduringyourliftssothatyoucanpushthrough2-3additionalrepswhereasyouwouldnormallyhitfatigue.Theseadditionalrepscanbethedifferencebetweencontinuingtoplateauandachievingtruehypertrophy.ThisiscalledATPResynthesis.
MuscleVolumeandCellHydration:Creatinedrawswaterintothecellsofyourmuscles,inturnitmakesthembigger.
EnhancedMuscleRecovery:Someresearchsuggeststhatcreatinesupplementationmayhelpreducemuscledamageandinflammationfollowingintenseexercise.Thiscancontributetofasterrecoverybetweenworkouts,allowingyoutotrainmoreforbetterresultsinashorteramountoftime.
Ipersonallyusecreatineandsuggestthissupplementtoallofmyclientswhoarelookingtoimprovetheirmuscularphysique,buttakingitonitsownisnoteffectivewithouttherightworkoutroutinecombinedwiththerightamountofcaloriesandmacronutrientstosupporttheenergyneededfornaturalmusclegrowth.I’veseenpeoplerelyonsupplemen
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