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秋季防病养生知识

秋季是收获季节，也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲，秋季养生能防治秋季常见病、多发病，下面是为大家的秋季防病养生知识，希望大家喜欢!

1、感冒

秋季天气是变化比拟大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个时机，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。

平时要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动，帮助提高身体的抵抗力，远离感冒的烦恼。

2、胃病复发

每到秋季，老人受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。

此类病人要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。同时应注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

3、哮喘

秋季空气比拟的枯燥，这枯燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。

秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量防止和致敏物质的接触，特别是中老年人。随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等;饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。

4、口腔溃疡

枯燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为枯燥的气候所导致之外，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会导致口腔溃疡。

建议日常中注意保持口腔清洁，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，营养均衡，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，防止过度疲劳。就可以有很好的有效预防口腔溃疡。

5、关节炎

进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。在关节炎患者中，有一大局部人都会出现关节怕风、怕冷的病症，特别是秋天天气逐渐开始寒冷，就更需要注意保暖的问题。

除了要及时根据天气情况增减衣物之外，局部还可以使用护膝、护腕、长袜等。另外，居室应保持向阳、通风，座椅的高矮要适宜，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替软床。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，能祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有积极治疗作用。

6、秋病

秋天下雨，气压低，湿度大，可对人产生影响，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气有利于细菌的生长繁殖，会大大增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的时机。

克服秋雨天气对人的影响，一是加强人体对环境的适应能力，二是根据天气采取适当的预防措施。秋天气温多变，对于体质较弱的人群，不要迷信春捂秋冻的老话，一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服，预防秋雨病的发生。

7、鼻炎

秋季通常昼夜温差都很大，这样的气候特点导致鼻炎频繁发作，特别是对于一些有过敏体质的人群，在秋季由于很难适应这一气候的变化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。

注意环境卫生，防止灰尘和霉菌滋生;最好能每周以热水清洗枕头、被褥，清扫时应尽量戴口罩;防止使用有刺激味道的东西，如蚊香、油漆、清洁剂等;家中应防止饲养宠物;卧室的温度要适中，宁可偏热，不可太冷;睡觉时要注意身体特别是脚的保暖。

8、肺炎秋燥症

入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部位是肺部。秋燥极易损伤阴津，使人出现咽干、咽痒、咽痛、咳嗽少痰等病症。

因此，应积极加强锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素，应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。

1.宜早睡早起

起秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，防止肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。

2.宜秋冻

秋季日夜温差较大，早晚气温较低，安康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

3.宜宁志

秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出，登高望远，陶冶情操，增进安康。

4.调饮食

秋季的饮食宜清润，防止老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其