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上班作息时间调整通知

夏季已经到来，那么上班作息时间调整是如何安排的?以下是由应

届毕业生网pq小编为大家整理出来的上班作息时间调整通知，仅供参

考。

院属各处、室、部：

从2016年5月1日至2015年10月31日执行夏季作息时间，

上班时间调整为：

上午8?00至12?00，下午15?00至18?00。

特此通知

公司各部门、各项目部：

夏季已经到来，根据季节变化，为了使我司员工合理安排作息时

间，做到劳逸结合，有利于提高工作效率，从2016年5月1日～9月

30日实行夏季作息时间，时间表如下：

上午：8:30～12:00

下午：14:00～17:30

请各部门、各项目部根据上述夏季作息时间合理安排好日常工作。

特此通知

各单位、各部门：

根据苏农院办字[20xx]20号文件精神，自3月2日(星期一)起，

院作息时间调整如下：

上午：8∶30—12∶00

下午：2∶00—6∶00

特此通知。

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夏季养生膳食

1、主食及豆类的选择：

绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择：

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，

咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择：

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、

绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红

枣等。

夏季养生菜

大家都知道，蔬菜不仅养生，还辅助治疗及预防一些疾病。那么，

在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢?下面就推荐给大家一份

“养生蔬菜目录”：

预防中暑：枇杷叶茶

做法：用鲜枇杷叶适量，去掉枇杷叶上的绒毛，用水洗净，切碎，

晒干。用开水沏着当茶喝。

功效：枇杷叶中含有扁桃苷，有利尿及缓解苦夏症状，消除疲劳，

增进食欲的作用。还含有维生素b1、b2。

强肾植物：黄秋葵

要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄*的花朵，果

实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，

但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在

蔬菜中非同一般。

预防感冒：莴笋和菜花

菜花含的维生素c比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高

2倍。中医素来有“白*入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，

不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的*含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶

的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有

助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的

活*蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活*，还能清除体内毒素，帮助

排毒。

避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，

可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香

菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等

症状。

防止上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的

重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不

振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

深绿*、棕红*蔬菜，天天吃一斤

秋天干燥，所以要多吃绿*叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。

一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋

菜、胡萝卜等深*蔬菜，它们和棕红*蔬菜一样，不仅维生素含量多，

胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、

健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等