《空乘形体塑造与仪态训练》高职全套教学课件.pptx

《空乘形体塑造与仪态训练》

模块一：形体训练概论;;

学前导读;

教学目标;

第一单元;;

从某种意义上来说，形体训练和健美运动是相关联的。形体训练在一定程度上和健美运动一样，都要求外形优美、身体匀称。但它们也存在着一定的区别，形体训练包括外形锻炼、内在修养、言行举止等方面，而健美则是锻炼身体的外在。从古到今“爱美之心人皆有之”，就充分地说明了每一个人都有美的追求。美的形象、美的色彩和美的旋律，总是给人一种愉快的感受、美的享受，而健壮的体魄则是力的象征

形体美是指一个人的体态（包括行走、站立、坐姿、蹲姿）和体形等（外表和线条），是针对身体是否匀称、优美而言的。;

（一）增强体质，培养美的形态及体形

形体训练既是舞蹈美、体操美、音乐美等多方面的结合体，同时也是礼仪礼节的综合练习。因此，形体训练是丰富多彩的，有各种健美动作和组合动作，动作的节奏有快速的也有缓慢的，有柔和的也有明快的，因而它是一种集内外形态训练的全身运动

（二）进行美的教育，提高审美能力

对学生进行审美教育，是学校教育的一项重要任务，爱美是人的天性。学生对美的向往和追求表现得尤为强烈，他（她）们希望向美的方向发展，用美来点缀自己的生活，而进行形体美训练是进行美育教育的一种良好手段

（三）能提高人们的内在修养

形体训练不仅是锻炼身体的外表，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法；通过形体训练，不但能获得一个好的身体，而且会获得令人羡慕的好仪态和优美的体态;

形体训练不同于其他体育项目具有竞争性的特点，因此参加形体训练的人没有特别的要求。不论男女老少，根据各自不同的年龄、职业、能力、爱好，可以有选择的参加。每个人都能选择适合自己身体情况的形体训练内容，达到强身健体、塑造完美身体形态的目的。因为形体训练不仅能够使机体新陈代谢旺盛，各器官功能得到改善，增强体质、延年益寿，同时也可以??针对性地改善身体某一部分（发达肌肉、祛脂减肥、矫治畸形），使体形匀称、协调、优美。所以，各个年龄层次和不同性别的人群都可以参与，要根据自身的情况、特点进行有针对性的形体训练;

形体训练对人体的健康大有裨益，它可使人的肤色润泽，体格健壮，内脏功能健康，

体态优雅。要预防、改善和矫正不良的身体姿态，需要一个长期的艰苦的训练过程，并非短时间内健身就可造就。试图通过几次的形体训练就要达到理想的效果是不可能的，

只有通过长期坚持不懈的形体锻炼，才能逐步形成正确的身体姿态，长时间保持稳定良好的形体，并能使畸形不良的形体得以纠正。因此，要通过量力而行、持之以恒的形体锻炼及适度的营养和休息才可能成就自己理想化的形体美。与此同时，形体训练的长期性也是对自身意志品质的考验和锻炼，使练习者在实现美体的同时得到内在美的充实;

进行形体训练所选择的内容、方法和形式多种多样，内容十分丰富。从形体训练的

内容上看，每个动作的设计和成套动作的编排，都是严格按照人体解剖的部位，有顺序、有目的地来设计和编排的。形体训练的内容：舞蹈、艺术体操、健美操等为形体训练提供了丰富的素材；也有用来训练正确的坐、立、行走姿势的专门练习。这些内容有用于身体局部练习的单个动作或专门动作，也有用于身体全面练习的基本动作、组合动作和成套动作。从训练的形式上看，教学中常采用集体练习形式，也可单人或双人练习，可站立，也可坐、跪于地面练习等。练习内容方法、形式的多样性能激发、调动练习者的兴趣和积极性，达到理想的训练效果;

形体训练的目标是追求形体美、姿态美、气质美，因此具有较强的艺

术性。在训练中，不论是单个动作练习，还是成套动作练习往往都是在音乐伴奏下完成的。音乐是形体训练的灵魂，它是完成形体训练动作必不可少的组成部分。它可以丰富练习者的想象力和表现力，激励练习者尽力完成形体训练的计划，并帮助其履行那些枯燥的练习程序和把握动作的节奏，准确地完成动作。同时，也可激发练习者的练习欲望和激情，使人在锻炼中更加愉快，更有兴趣，达到忘我的境界。特别是根据不同风格的乐曲，选择和创造出不同风格、形式的形体训练动作，可以提高成套形体练习的感染力，以此提高练习者的音乐素养和培养其良好气质，愉悦身心;

经常进行形体训练，不仅有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，而且可使肌纤维变得粗而有力，使其中所含蛋白质及糖原等储量增加、血管变丰富

从生理健康意义上讲，形体训练属于有氧代谢运动练习。经常进行形体训练，能够促使人体的新陈代谢，