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选择什么样的拉力器锻炼最好

拉力器是健身房常用的锻炼器材，也是很适用于大众健身的

器械。拉力器主要是对胸部和手臂的肌肉进行锻炼，让肌肉达到

结实有力的效果。现在很多女孩子都向往有一个肌肉结实的男人

做男朋友，因为肌肉男看起来很有安全感。那么，什么样的拉力

器好？拉力器的使用方法有哪些？

关于拉力器

在介绍拉力器的种类和使用拉力器锻炼的方法之前，

我先来笼统的介绍一下什么是拉力器。在很久以前，赌城拉斯维

加斯中生活着一个叫“力”的人，他每天早上拿个弹簧在那拉，

后来那个弹簧被人统称为“拉力器”。拉力器的基本结构是两个

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手柄（固定拉力器或其他特殊的除外）和中间连接着弹簧或者弹

力绳等的装置。常规的拉力器包括手柄在内为150厘米，两端手

柄长度共30厘米，拉簧长120厘米，最大展开度为120厘米，

能满足不同身高人群的健身需求。因大多拉力器的力度可调，所

以拉力器适合各类人群的练习需求。

常见的拉力器：

随着时代的发展，拉力器也开始走时尚道路。传统的

固定笨拙的拉力器只能适合在家居使用，并不能满足人们随时随

地锻炼的要求，携带性十分差。而且拉力器在使用过程中有很大

的危险性，只有更为安全，方便使用的拉力器才能满足人们的需

求。便携式拉力器已逐步形成潮流，越来越多时尚健身人群已开

始使用，拉力器将成为人们随身携带的新宠。拉力器的样式有很

多，下面我来向大家介绍一下各样的拉力器。

普通拉力器

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最普通的拉力器可以更换弹簧，以达到调节力度大小。

需要注意的是练习时检查挂钩是否结实挂好，避免练习途中挂钩

没挂好，弹簧甩到人。

带握手拉力器

这种拉力器也是几种常见的拉力器之一，这种拉力器

在上面提到的拉力器中有了少许的改进——添加了握手指的工

具，在锻炼其他肌肉的同时也可以兼顾手指力量。

弹绳拉力器

以上的几款拉力器都属于弹力绳、橡皮筋或其他材料

的拉力器。这种拉力器有好处也有坏处，好处是这种拉力器没有

弹簧在练习过程中飞出的顾虑，坏处是如果这个断掉的话，我想

替换应该会相当麻烦。

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脚蹬拉力器

这种拉力器不仅限于手的锻炼，还可以做到手脚配合。

可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，

安全系数有所提高。

固定拉力器（传统拉力器/复式墙壁拉力器）

这种拉力器的一头固定在架台上，另一端的把手供抓

握，两手抓握把手做各种练习。这个就是传统的拉力器，一般在

健身房里可以看到，普通的家庭练习不需要这个。（对，你没看

错，是普通家庭。一些壕的家里还是有这些装13的设备的。）以

上是比较常见的一些拉力器介绍。当然，还有一些不常见的奇葩

拉力器，哪些有钱人想买回去收藏的话可以自行有哪些信誉好的足球投注网站，或者打赏

给我两个也行啊!

以上介绍了拉力器的种类以及使用方法，什么样的拉

力器好？那就要看个人的需求是什么样的。对于不同部位使用的

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拉力器也就不一样，在进行锻炼的时候就要选择对应部位的拉力

器。不过在使用拉力器之前，要对拉力器的固定进行检查，以免

弹簧松懈，伤到自己及别人。

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