成年人运动健身与身体健康.pptxVIP

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成年人运动健身与身体健康全面解;成年人运动健身的重要性及意义0;降低患病风险锻炼心肺功能,提高;释放内啡肽,提高心情愉悦度减轻;增加社交互动结识志同道合的朋友;成年人运动健身的方式与方法选择;0102有氧运动特点:持续时间;器械训练优势:针对性强,可以精;0102根据个人兴趣和目标选择;成年人运动健身的频率与时间安排;01运动频率一般来说,每周进行;制定运动计划根据自己的时间安排;热身与拉伸在运动前进行充分的热;成年人运动健身的饮食与营养补充;运动健身对饮食需求的影响与调整;合理补充营养以支持运动健身效果;0102运动饮料适用于长时间运;成年人运动健身的效果评估与持续;评估身体素质指标测量体重、体脂;0102调整训练目标根据评估结;设定短期目标设定可实现的短期目;谢谢观看THANKYOUF

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