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拖延症测试,你中枪了吗?
要开学了
通宵补作业的我
拖延症测试,你中枪了吗
不到最后一刻绝不复习
拖延症测试,你中枪了吗
再
-
再
才是宣整也早鼠!
-
IL
_Zv
拖延症测试,你中枪了吗?
既然这么多
明日何其多
不妨再拖拖
拖延症测试,你中枪了吗?
啥事明天再说
我发誓一定要改掉拖延的坏习惯!!
!!!!!!明天就开始!
再见吧,
拖延君!
熟悉的拖延君
拖延
指个体有意的、不必要的
延迟开始或结束本来应该,色睡
按时完成的任务的行为。
c拖延君的出场方式
齐天大肾余潘洒UUi
每年一到快放暑假,大家上课时都是两眼放空、心飞天外
拖延君的秘密
拖延君为什么会出现?
当我们在拖延时我们在想什么
拖延君的秘密
拖延君的秘密
小剧场:
一位同学扮演理智的立刻君,
一位同学扮演贪玩的拖延君,
表演拖延时的内心小剧场。
拖延君的秘密
反正也做不完了
;>千头万绪,
拖延君的秘密
令不感兴趣、被委派的任务,需要自我掌控感
拖延君的秘密
3>未来时间感知不客,贪图及时满足
我先玩一会再做
拖延君的秘密
注意力容易分散,追求新鲜刺激
算了我再刷会手机就是没心思做正事
拖延君的秘密
害怕成功/失败,焦虑的自我保护,完美主义
“害怕成功”
担心成功后就要没日没夜的工作,
丧失自由。
担心别人看出自己其实软弱无能!
拖延君杀伤力
如果你一不小心被他爆头,会有什么后果
(1)情绪方面:
•正性体验:舒服、刺激、愉快、玩游戏的成就感、放松、避开
无聊、自由、对未来的期待……
•负性体验:着急、焦虑、胆怯、恐慌、自责、内疚,感觉对不
起老师家长,担心老师责备.
(2)任务方面:
•注意力长期无法集中、任务完不成、知识掌握程度不够、成绩
下降.…
再见吧!拖延君!
千头万绪J任务分解、制定计划、合理利用时间
令不感兴趣,被委派夕学会拒绝
令时间感知不客,贪图及时满足奖惩制度
注意力易分散,追求新鲜刺激及时提醒,监督
害怕成功/失败■
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