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演讲与口才训练方式

只想做好一场演讲而对演讲没有兴趣是万万不可的，兴

趣过重要了!兴趣能使你心甘甘心、不计时间与报酬、不断尽

力地去做好一件事，你付出越多，收获将越大，所以要想提

高演讲技能，那就请你先诱发对演讲的兴趣吧!

篇一：演讲与口才训练方式预讲练习法

更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，

讲十次，三十次，五十次，肯定会愈来愈能够把握自己。

预讲练习有两种方式：

第一种，为了纠正语音，锻炼遣辞造句能力，训练形体

语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或仿照名家的演讲，在

僻静处独自演练。著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青

年时期就常常仿照律师、布道士的演讲，独自一个人对着丛

林和玉米地反复练习。

第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议

上发演出讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲友

老友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲友

老友的意见和建议。

我本人也常常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候

在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这

样能够更好地调整脸部表情、手势等肢体语言。

大量的预讲练习可以帮忙演讲者成立充分的自信，而且

还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲

环境而引发的惶恐失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这

个道理。

专注所说法

专注自己的说话，就是把注意力全数专注在你要演讲的

内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印

象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注

所说。

专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方式。咱

们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注

意力全数放在发言本身上，而无暇顾及听众的反映，无暇关

注听众，自然就会减轻紧张程度。

调节动作法

你在台上紧张的时候，会发现你的满身肌肉紧缩着，绷

得牢牢的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你

的紧张程度。或是握紧双拳，握得不能再紧以后放松，这样

反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。

呼吸调节法

适度的深呼吸有助于减缓紧张、烦躁、烦闷的情绪。演

讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理

调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓

慢的腹式深呼吸，按照情况做五到十次，乃至更多次。很多

运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自

己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注

意力放在担忧上，此刻不过是把注意力转移到深呼吸上，以

此来让自己放松安静下来。

目光训练法

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现

了垂头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲

者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是

演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以

下方式来训练：找人与自己对视，而且在此进程中不要发言。

或也可以像我在初学演讲时一样，我常常在早上散步的时候，

故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈眼前走过，我用眼神与她

们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在座地铁的时候，

人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象若是在对他们

发演出讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中

国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视

训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就超级自然了。

篇二：演讲与口才训练方式--实用的演讲口才训练方式

拳不离手，曲不离口，学习口才也要不断地开口开口再口!

下面与大家分享实用的演讲口才训练方式，欢迎阅读：

一、朗诵朗诵，高声地读出来。

天天坚持朗诵一些文章，既练习口齿清楚伶俐，又积累

一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，

纳天地之气，成浩然之身!

二、对着镜子训练。

建议你在自己的家中或是办公室某一墙面安装一大镜

子，天天在朗诵进程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，

训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

3、自我录音摄像。

若是条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音

和演讲进程拍摄下来，反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，

哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自

然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十