标枪 （体育本科专业）课件.ppt

标枪

主讲：陈显友硕士讲师

标枪

投掷标枪比赛是古代奥运会五项运动的比赛项目之一，现代投掷标枪比赛开始于19世纪末，1908年男子标枪列入第4界奥运会。现在有男子和女子项目，成年男子标枪为800克，成年女子标枪为600克。投掷标枪的助跑道长为30—36.5米、宽为4米，投掷弧的半径为8米，投掷区的角度约为29度。

握枪

有现代式和普通式

现代式：用拇指和中指握在缠绳把手末端边沿，食指自然弯曲放在枪身上，无名指和小指握在缠绳把手上。

普通式：用拇指和食指握在缠绳把手末端边沿，其余手指握在缠绳把手上。

持枪

屈臂举枪于肩上方，上臂与前臂的夹角约为90度，关节稍向外，标枪稍高于头，枪尖稍低于枪尾。

助跑

助跑分预跑和投掷步两个阶段，预跑为8—12步，投掷步为4步。助跑时面对投掷方向两脚前后开立（左脚在前），肩上持枪，然后，右前迈开始助跑，速度由慢到快。投掷步时，左脚踏上标志线，右腿积极前迈，同时上体向右转动右肩向后引枪，左肩向标枪靠拢，左臂自然摆向胸前，眼向前看。

右肩继续向后引枪，左臂自然摆向身体左侧，随左脚着地，身体转致左侧对投掷方向，右臂伸直完成引枪动作。这时，右臂约同肩高在肩轴延长线上，标枪与前臂之间的夹角较小并靠近面颊，眼看投掷方向。

右脚着地时脚尖向前，髋部正对投掷方向，躯干保持直立，右臂尚未伸直，标枪靠近身体。右脚落地后，左脚积极前摆，同时右腿蹬地，上体继续右转，

然后，右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左脚下插着地，上体右倾形成最后用力准备姿势。

最后用力

交叉步后，积极蹬腿、转髋、挥臂，用“鞭打”的动作将标枪投出。标枪的出手角度为29—36度间。

投掷步的上步动作

开始引枪动作

进一步引枪动作

交叉步动作

满弓动作

最后用力动作

缓冲动作