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航班飞行途中健康小贴士普及考核试卷

考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.长时间乘坐飞机时，以下哪项措施不能有效预防下肢深静脉血栓？（）

A.饮用充足的水分

B.适当起身活动

C.穿着紧身衣物

D.做简单的脚部运动

2.在飞机起飞或降落时，以下哪种做法可以减轻耳朵不适？（）

A.大声喊叫

B.咀嚼口香糖

C.长时间保持沉默

D.避免吞咽动作

3.高空飞行时，以下哪项措施不能有效预防皮肤干燥？（）

A.使用保湿喷雾

B.定期涂抹保湿霜

C.多喝水

D.避免使用洁面产品

4.以下哪种食物不适合在飞机上食用以保持身体健康？（）

A.新鲜水果

B.高纤维蔬菜

C.高脂肪快餐

D.全谷类食品

5.在飞行过程中，以下哪种行为可能导致消化不良？（）

A.避免过量饮食

B.适量饮水

C.睡眠充足

D.长时间保持同一姿势

6.以下哪个时间段是飞机上最适合进行简单运动的时间？（）

A.起飞前10分钟

B.飞行过程中每1小时

C.降落前30分钟

D.飞行全程尽量避免运动

7.哪种类型的饮料在飞行过程中最适合补充水分？（）

A.含咖啡因的饮料

B.碳酸饮料

C.果汁

D.水

8.以下哪种措施不能预防飞行过程中的眼睛干涩？（）

A.定期使用人工泪液

B.避免长时间盯着电子屏幕

C.保持室内光线充足

D.多喝水

9.哪个部位的穴位按压可以有效缓解飞行过程中的头痛？（）

A.太阳穴

B.颈部

C.足底

D.腰部

10.以下哪种行为可能导致飞行过程中的失眠？（）

A.避免过量饮酒

B.保持规律的作息时间

C.穿着舒适宽松的衣物

D.长时间观看刺激性影片

11.在飞行过程中，以下哪种食物可以有效预防便秘？（)

A.高脂肉类

B.高纤维蔬菜

C.精制糖类

D.咖啡

12.以下哪种锻炼方式不适合在飞机上做以缓解肌肉紧张？（）

A.肩部旋转

B.腿部伸展

C.腰部扭转

D.快速跑步

13.哪个时间段是飞机上补充睡眠的最佳时间？（）

A.起飞前30分钟

B.飞行过程中的白天时段

C.飞行过程中的夜晚时段

D.降落前1小时

14.以下哪种措施不能有效预防飞行过程中的感冒？（）

A.定期洗手

B.避免与感冒症状明显的乘客接触

C.多喝水

D.佩戴防雾霾口罩

15.在飞行过程中，以下哪种食物可能导致胃部不适？（）

A.面包

B.牛奶

C.水果

D.鸡肉

16.以下哪个部位的按摩可以有效缓解飞行过程中的颈部疼痛？（）

A.头部

B.肩部

C.腰部

D.腿部

17.在飞行过程中，以下哪种做法不利于保护视力？（）

A.避免长时间盯着电子屏幕

B.定期远眺窗外景色

C.使用护眼模式

D.长时间佩戴眼镜

18.以下哪种行为可能导致飞行过程中的血压波动？（）

A.保持平稳的心态

B.避免过量饮酒

C.适量运动

D.紧张焦虑

19.在飞行过程中，以下哪种饮料可能加重脱水症状？（）

A.水

B.果汁

C.咖啡

D.绿茶

20.以下哪个时间段是飞机上最适合补充维生素和矿物质的时间？（）

A.起飞前

B.飞行过程中的白天时段

C.降落前

D.任何时候皆可

（注：以下为答案部分，请自行填写答案）

1.__

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二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.以下哪些措施有助于在飞行途中保持身体健康？（）

A.定期做脚部运动

B.避免长时间坐着不动

C.大量饮用含酒精饮料

D.多喝水补充水分

2.在飞机上，哪些行为可能导致身体脱水？（）

A.经常饮水

B.长时间暴露在干燥的空气中

C.大量饮用含咖啡因的饮料

D.很少去洗手间

3.以下哪些食物适合在飞机上食用以保持血糖稳定？（）

A.全谷类食品

B.高糖分零食

C.新鲜水果

D.高蛋白食品

4.以下哪些行为可以帮助缓解飞行过程中的耳压不适？（）

A.咀嚼口香糖

B.保持清醒，避免打瞌睡

C.做吞咽动作

D.使用耳塞

5.以下哪些因素可能影响飞行过程中的睡眠质量？