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演讲与口才训练方法(2篇)

演讲与口才训练方法1

预讲练习法

更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十

次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。

预讲练习有两种方式：

第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，

演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自

演练。著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模

仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。

第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发

表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当

听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和

建议。

我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正

式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更

好地调整面部表情、手势等肢体语言。

大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便

于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引

起的惊慌失措。*有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。

专注所说法

专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容

上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其

实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。

专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常

常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部

放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然

就会减轻紧张程度。

调节动作法

你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧

紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程

度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，

多做几下身体就会慢慢放松下来。

呼吸调节法

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者

在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演

讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼

吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主

持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在

心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过

是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松*静下来。

目光训练法

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低

头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演

讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众

全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找

人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初

学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练

扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她

们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的

眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样

的眼神与他们交流。在“公*众演说特训营”的培训班上我也都要求

学员做目光对视训练。*时在底下养成习惯了，上台看听众也就

非常自然了。

演讲与口才训练方法2

1、朗读朗诵，大声地读出来。

每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些

知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地

之气，成浩然之身!

2、对着镜子训练。

建议你在自己的家中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每

天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己

的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

3、自我录音摄像。

如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演

讲过程拍摄下来，反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势

没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的.口才自然进步神速。

看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

4、尝试躺下来朗读。

如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，非常简单

的方法就是：躺下来大声读书!

当我们躺下来时，必然是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练

声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天

醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你

会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力

了，更有磁性了