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《体质》课程教学大纲
（英文版参照中文版格式制作）
一、课程基本信息
课程代码：
课程名称：
开课院系：体育部
授课对象：全校各专业
课程学分：1
课程学时：32
授课教师：（负责人）
姓名：
邮箱：
办公室：
电话：
授课教师：（团队成员）
姓名：
邮箱：
办公室：
电话：
课程类别：（公共基础课程/一般通识课程/）
公共基础课程
前导课程：
二、课程简介（500字以内）包含教学目的、主要教学内容、教学方法与手段、课程开设时间、教学要求等
1教学目的
1.1引导学生树立身心健康的意识，掌握基本的运动健康知识和正确的运
动模式。
1.2提高学生身体素质特别是人体在运动各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。
1.3培养学生坚韧不拔、顽强拼搏、团队协作的精神，促使学生形成终身运动习惯。
2教学内容：
理论部分：健康知识、体育精神及规则意识的培养
实践部分：身体素质（耐力、力量、速度、灵敏、柔韧）、篮球基础、排球基础、二十四式简化太极拳巩固。
3教学方法
课堂讲授、示范、分组练习、分组讨论、课下自主学习。
4课程开设时间
1—16周。
课程内容与学时分配
内容
学时
实践部分：身体素质、篮球基础、排球基础
26
理论部分：身体素质练习原理
2
考核
4
课程成绩评定
1.汉姆运动（10%）
网上理论试题库正在完善，等理论课试题库建成之后，改为理论考试。
3.技术部分（70%）
身体素质40%：50米、立定跳远
篮球基础15%：运球、传接球
排球基础15%：垫球、传球
3.考勤、课堂表现（20%）
根据学生出勤、课堂表现等情况综合进行评定
评分标准（体育部统一制定）
教材及参考书
G.GregoryHaffN.TravisTriplett.NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南（第4版）[M].人民邮电出版社,2021.
篮球运动教程编写组.篮球运动教程[M].北京体育大学出版社，2018.
排球运动教程编写组.排球运动教程[M].北京体育大学出版社，2016.
教学进度
课次
教学内容
1
1、课堂常规。
2、普及运动解剖肌肉知识，以简单动作引导学生感知肌肉运动。
体能恢复训练。
培养学生科学运动意识。
2
以耐力与柔韧素质为主。
排球基础。
讲解耐力跑的动作模式。
讲解站立式起跑姿势。
耐力练习与放松。
培养学生意志力。
3
以耐力与柔韧素质为主。
排球基础。
讲解耐力训练一般方法和要求（运动强度基础要点）。
耐力练习与放松。
培养学生科学运动的意识。
4
以力量与平衡素质为主。
排球基础。
讲解平衡动作的核心要点（核心稳定）。
力量与平衡性练习与放松。
培养学生专注力与身体控制力。
5
以力量与平衡素质为主。
排球基础。
讲解核心稳定性训练的一般方法和要求。
核心稳定性练习与放松。
培养学生科学运动的意识。
6
以力量与速度素质为主。
排球基础。
讲解上下肢爆发力的发力原理与链式。
讲解立定跳远动作模式。
爆发力练习与放松。
培养学生吃苦耐劳的精神。
7
以力量与速度素质为主。
篮球基础。
讲解爆发力训练的一般方法和要求。
速度练习与放松。
培养学生科学运动的意识。
8
以速度与灵敏素质为主。
1、篮球基础。
1、讲解短跑的动作模式。
2、讲解蹲踞式式起跑姿势。
3、速度力量练习与放松。
4、培养学生吃苦耐劳的精神。
9
以速度与灵敏素质为主。
篮球基础。
讲解速度训练的一般方法和要求。
速度练习与放松。
培养学生科学运动的意识。
10
以灵敏与速度素质为主。
篮球基础。
讲解灵敏性转向的动作模式。
速度与灵敏性练习与放松。
培养学生专注力和协调感。
11
以灵敏与速度素质为主。
篮球基础。
讲解灵敏性训练的一般方法和要求。
灵敏性练习与放松。
培养学生科学运动的意识。
12
巩固与复习。
排球基础专门性复习：垫球、传球
速度专门性复习：起跑、途中跑、冲刺。
13
1、巩固与复习。
2、篮球基础专门性复习：运球、传接球
3、立定跳远专门性复习：摆动协调、跳跃。
14
考核：
1、排球基础：垫球、传球
2、身体素质：50米
15
考核：
1、篮球基础：运球、传接球
2、身体素质：立定跳远
16
技术部分补考
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