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浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;肾上腺素和去甲肾上腺素立即启动身体的“惊吓－战斗－逃跑”警报模式（心跳、血压、呼吸频率加快，肌肉疲劳推迟，代谢频率增加）;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;

惟有死亡，

才是压力终止的时候！;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！

爸爸看重结果，儿子看重跑步的过程本身。

同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子高兴。;从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：……于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：……于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。

回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。;落榜秀才

完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。

;绝对化要求

“我必须成功！”

“我应该让所有人喜欢。”“我绝不能让父母失望”

过分概括化(以偏概全)

“成绩好的学生就是好学生。”

“偷拿别人东西的孩子是个坏学生。”

糟糕至极

“这样糟糕的事怎么会落到我头上呢？”

“我简直是世上最不幸的人。”;浅谈考试焦虑;心理学研究表明，过高过低的考试焦虑，会给大学生带来异常表现。考试焦虑过低说明不在乎考试，考试不能对其产生压力，没有压力也就不可能有动力，往往在临考前表现为紧张不起来，不重视考试，不做考试前准备，考试时不认真，随意性较大，这样对于取得好成绩是不利的。另外，过高的考试焦虑，它会阻碍考试甚至无法进行考试，如重??焦虑。重度焦虑的大学生考试时容易怯场，手发抖，脑海里一片空白，这些人由于过于紧张，往往影响水平的正常发挥而难以考出实际水平来。;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;当我们面临压力时，身体会消耗大量的维生素和矿物质。

健康的饮食包括：新鲜的水果和蔬菜、鱼类、肝脏类、坚果类、酵母菌、蛋类、海藻、糙米类、淡水食物等；

应该避免的：如茶、软饮料、咖啡、巧克力、蛋糕、饼干等。

;浅谈考试焦虑;“6秒钟健身法”：做一次所需时间只有6秒钟，具体做法是，抓住你可以利用的一点点空闲时间，什么也不想，赶紧收紧腹部，收拢下颌，扭动身体，打哈欠。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果。天天坚持，还可以增进健康。

沐浴时唱歌：洗澡时放开自己的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

呼吸：进行深呼吸，然后慢慢吸气，屏气，最后徐徐呼出。这样反复多次。;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;浅谈考试焦虑;愿大家坦然、自信地

迎接考试！;谢谢观赏