情绪ABC培训教材培训课件.ppt

情绪ABC培训教材;活动体验;情绪分类;情绪脸谱;情绪→③情绪的影响;情绪的失控容易导致行为的冲动;控制不了情绪，会造成不可挽回的后果;恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应;情绪→③情绪的影响;情绪→③情绪的影响;;;下雨了;小男孩;上三峡

三朝上黄牛，

三朝又三暮。

三暮行太迟，

不觉鬓成丝。;情绪产生和变化的原因之二：

不同的情境下会产生不同的情绪;情绪产生和变化的原因;;解梦;;;情绪ABC理论;情绪ABC理论图解;（事件：三个梦）

;情绪ABC理论的应用;考试成绩不理想，我不开心;感冒了，我不开心;作业很多，我不开心;和父母吵架了，我不开心;假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。;;小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈……;改变注意焦点；

做自己平时最感兴趣的事；

改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；;有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”;参加演讲比赛，心理紧张，可以给自己大气说：“我一定行！”演讲比赛失败了，告诉自己“乐在追求的过程中”。;大哭一场向他人倾诉；

剧烈运动；放声歌唱或大叫；

声声吁叹；听听音乐；

写写日记；发发牢骚；

……;;中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……

王强当时的情绪表达是否合适？

你能想象当时张亮的心情吗？

情绪的表达是否只是自己的事情？;在运用一些???法调控情绪时，应该注意什么问题呢？;不良情绪需要宣泄，

不同的人有不同的方法，

但是一定要在道德和法律允许

的范围内进行，并且既不能伤害

自己的身心健康，也不能伤害

他人和集体的利益。;一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。

;古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”

几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？

;之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”;为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？

这两个事例告诉我们怎样的道理呢？;情绪宣泄的方法;