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健身计划范文

健身计划范文1

寒冬将至，万物披霜。为了更好的丰富广大医学生的课余生活，促进新老生之间的交流，提高广大医学生的身体素质，医学院学生科医学院学生会本着“发展体育运动，增强人民体质，加强全民健身”为目的，更好的`发扬医学生敢于拼搏，勇于进取的精神风貌，特举办20__年冬季健身大赛，计划如下：

一参赛对象

学院级全体同学

二竞赛时间

20__年十一月下旬

三竞赛地点

桂花园广场，医学院内广场

四工作人员

学生会全体成员

五竞赛项目

1单人项目：呼啦圈哑铃跳绳

2双人项目：毽球背靠背

3集体项目：跳绳

六奖励办法

单人项目取前六名，依次设一等奖，二等奖，三等奖；双人项目取前三名依次设一等奖，二等奖，三等奖，分别颁发证书及奖品；集体项目颁发奖状。

七竞赛规则

呼啦圈

1比赛中运动员可以用除上肢以外的任何身体部位转动呼啦圈

2比赛以每位运动员在规定的时间（一分钟）内所转的圈数记成绩，圈数多者为胜利者。

哑铃

1远大园保持身体正直，双手持哑铃放于胸前，然后两臂向两侧展开至90°，再还原起始动作记一次有效动作。

2运动员在裁判宣布比赛开始后，若连续四秒内没有任何比赛动作，则记为比赛结束。

3比赛以运动员在规定时间（一分钟）内所完成动作次数记成绩，完成多者为优胜者。

毽球

1两名队员站于规定的区域内，比赛过程中落地脚不得踩线，毽球不得落地，否着记比赛结束。

2毽球往来一次记为有效成绩，有效成绩多者为优胜者。

背靠背

1比赛分为男生组和女生组，参赛的两名队员背靠着背，将皮球夹在两队员的两背之间，双手平放于胸前，侧跑完成规定的赛程。

2比赛过程中，皮球落地，一名队员不动由玲一名队员将球捡回重新做好规定动作继续比赛。

3在规定的距离中回到起点用时最少者为比赛优胜者。

跳绳

1单人项目

（1）跳绳时，运动员可以用任何方式摇绳和跳跃

（2）比赛以每分钟跳绳绕过身体一周的次数记成绩，次数多这为优胜者。

2集体项目

（1）每只参赛队伍以班级为单位由十四名运动员组成（男女不限包括两名摇绳队员）。

（2）除摇绳队员外，所有队员站在跳绳一侧，每绕过所有队员一圈为有效成绩，直至跳绳停止摇动，则比赛结束。有效成绩多者为优胜队。

八本次比赛的所有解释权归医学院学生会体育部，如有异议，请及时与我部联系。

_学院学生会体育部

健身计划范文2

作为一名储备健身教练，在未来的日子里，我需要做好详细、具体、生动的工作计划，从而更好地适应市场的需求和客户的期望。下面我将详细介绍我的工作计划。

一、提高个人素质

作为新时代的健身教练，我们需要具备优秀的个人素质，如高度责任感、严谨的工作态度、良好的沟通能力等方面。因此，在接下来的时间里，我将努力提高自己的自控能力和场务能力，进一步提高自己在健身领域的工作效率。

二、学习专业知识和技能

作为一名成功的储备健身教练，我们需要具备丰富的专业知识和技能，如人体解剖学、健身理论、健身器材的选择等等。同时，熟练掌握健身技巧也是必不可少的。因此，在未来的日子里，我需要在不断地实践和学习中，不断地提高自己的技能水平，为客户提供更加真实可靠的健身指导。

三、定期接受培训及考试

为了持续更新自己的知识和技能，我将定期参加专业培训和考试，以确保自己专业能力的提高和更新。同时，确保有了必威体育精装版的知识和技能，又能更好地适应市场的需求和客户的期望。

四、积极了解市场情况

在不断更新知识和技能的同时，我们也需要了解健身市场的趋势和变化。在不断了解市场情况的基础上，我将根据市场需求自行提升自己的专业素养，以更好地满足市场的需求和客户的期望。

五、注重团队协作

虽然是独立的`一名教练，但在工作中我们也需要注重团队协作。积极参加团队活动，与其他教练一起分享经验和技能，加强沟通和协作能力，最终提升整个团队的综合工作能力。

六、不断提高服务质量

最后，作为健身教练，我们始终要坚持以客户为中心，不断提高服务质量。在日常工作中，我将注重与客户的沟通交流，针对客户需求，提供量身定制的健身方案，并随时调整更新以适应客户的需求和变化。

总之，以上是我以储备健身教练的身份所制定的详细、具体、生动的工作计划。在未来的日子里，我将尽快实现这些目标，坚定信心，不断超越自我，为更好地服务客户而不断努力。

健身计划范文3

天气有些冷了，我却老是生病，把爸爸妈妈都快急死了，我自己也很不舒服。于是我们三人一起商量了一个“健身计划”，就是1、每天早上晚上各跳绳两分钟;2、每个周六爬香炉峰一次。

不知不觉，