中医之四季养生PPT课件.ppt

中医四季养生;概述

Generaloverview

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《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。

“增甘”指春天易多食甘味的食品，如：大枣、山药、龙眼、

荔枝、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

“省酸”指宜少食酸味的食品，如：山楂、酸枣、柠檬、乌

梅等，应避免食用

宜适当多吃些温补阳气的食物。如：葱、蒜、韭。;调摄精神

春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，积极向上，

乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。

;劳逸适度

人体的机能在经过一个冬天的蛰伏后，体内脏器的阳气有所下降，机体抵御外界的能力有所减弱，这就需要在春季阳气初升的季节里，适当加强体育锻炼，通畅全身气血，增长体内阳气，逐渐调整身体状态。

春天要多进行户外运动。;起居有常

“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

春应晚睡早起，每天最少需睡6-7个小时。

睡眠十忌：忌饱食，忌忧郁，忌兴奋，忌畅饮，忌多语，忌迎风而卧，忌蒙头，忌张口，忌亮灯，忌对火炉。

;春季养生;;合理膳食

夏三月,火暑之气当令,人的消化功能较弱,饮食宜减少肥甘厚味，多用清凉甘淡。可食西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤来解渴消暑。

不可恣食生冷,不宜多吃冷饮、蜜水、凉粉、冷粥,以免寒伤脾胃,引起呕吐腹泻。

谨防“病从口入”。;调摄精神

夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神

尤为重要。

;劳逸适度

最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼。

运动量要适度，不要过度疲劳。

多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调。;起居有常

《黄帝内经》里说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。

需要午休做适当的补偿。;夏季养生;;合???膳食

秋季饮食以补当“先”。

“甘平为主,少辛增酸,防秋燥”。

甘平为主主要是说秋季饮食,应该以味甘性平的食物为主

少辛增酸,就是少吃一些辛辣的食物多吃一些酸味的食物

防秋燥：多喝水是秋天润燥、防燥不可少的直接措施。;调摄精神

秋季人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。因此，首先要注意精神调养，培养乐观情绪，为阳气潜藏作准备。

阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。;劳逸适度

秋季日照充分,阳光又不是很强,是室外活动的最好时期。

秋天运动应柔和、不可太剧烈,因“秋须守其内”,不可进行激烈运动以致大汗淋漓,否则汗液流失太多易伤津液。;起居有常

秋季适当早起，可以预防脑血栓的发病。

秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度，避免过度剧烈运动致津气耗散。

为了预防感冒，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服。;秋季养生;;合理膳食

应少食咸，多吃点苦味的食物。

冬季饮食切忌粘硬、生冷食物”。

食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

;冬季养生;劳逸适度

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

冬季锻炼，应充分做好准备活动。;起居有常

冬季,病人应早睡晚起。早睡可养人体阳气,晚起可养人体阴气。

冬季,居室内要保持温暖,还要注意空气清新流通。;未病先防

冬季是慢支病人病情复发和加重的季节。

慢支患者冬季应注意保暖,避免感冒等使病情加重,天气冷时,外出应注意加衣,口罩,避免冷空气侵袭。呼吸时可用舌抵上颚式呼吸,避免冷空气直入气管。

在食疗上,可适时用萝卜、红薯、芹菜等粗纤维食品通降气机,达到食疗目的。还可视人体状况,多服羊肉或羊肉汤之品,以温健体魄,以御严寒。并适当做户外运动。;QA问答环节

敏而好学，不耻下问。

学问学问，边学边问。

HEISQUICKANDEAGERTOLEARN.LEARNINGISLEARNINGANDASKING.;结束语CONCLUSION

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