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冬季准备活动预防伤害
目录
CONTENTS
冬季运动伤害概述
准备活动基本原则与方法
关节保护与柔韧性训练
肌肉力量与平衡能力提升
寒冷环境下运动安全注意事项
心理准备与调整策略
01
冬季运动伤害概述
肌肉拉伤
关节扭伤
骨折
冻伤
01
02
03
04
由于冬季肌肉较为僵硬，未进行充分热身容易导致肌肉拉伤。
滑雪、滑冰等冬季运动中，意外摔倒或动作不当可能导致关节扭伤。
冬季运动中，由于地面湿滑、结冰等原因，摔倒后容易发生骨折。
长时间暴露于寒冷环境中，未采取保暖措施，容易导致皮肤冻伤。
冬季气温低，身体肌肉、关节较为僵硬，未进行充分热身容易导致运动伤害。
长时间、高强
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