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白露的养生食谱及留意要点

〔白露〕即为典型的秋季气候，简洁毁灭口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等病症。预防秋燥的〔方法〕很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药。下面是我整理的关于白露的养生食谱及留意要点，欢送阅读!

白露的养生食谱

养生食谱tip1：莲子百合粥

百合：有补肺、润肺、清心安神、消退疲乏和润燥止咳的作用。

莲子：入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用，这个粥秋天吃最好。

食材：百合，大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗。

调料：冰糖30克。

1、百合干用刀背碾成粉状;莲子用热水泡软;枸杞用热水稍泡;大米淘洗洁净用冷水浸泡半小时。

2、锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火连续熬煮至熟，最终放入冰糖即可。

养生食谱tip2：银杏鸡丁

银杏：即白果，主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕点、蜜饯、罐头、饮料和酒类。有祛痰、止咳、润肺、定喘等成效，但大量进食后可引起中毒。

鸡丁：嫩鸡肉切丁，鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很简洁被人体吸取利用鸡肉，有增加体力、强壮身体的作用。

食材：嫩鸡肉500g，白果200g，蛋清2个，葱段15g，猪油500g。

调料：盐3g，糖3g，豆粉10g，香油3g，汤50g。

1.将鸡肉切成1.2公分见方的丁，放在碗内，参与蛋清、盐、豆粉拌和上浆，白果剥去硬壳，下热油锅爆至六成熟时捞出，剥去薄衣，洗净待用。将炒锅烧热，放入猪油，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用锅铲划散，放入白果炒匀，至熟后连油倒人漏勺内沥去油。

2.原锅参与猪油25g，放人葱段开锅，随即烹人料酒，参与汤、盐、味精、倒入鸡丁和白果，颠翻几下，用豆粉着芡，炒勺后淋入麻油，再颠翻几下，起锅装盘即成。

除了上述2款保健养生食谱意外，运动也是保健的一方面哦，适当的运动是调理身体的重要环节之一。

很多伴侣们不爱夏天运动，由于厌烦出汗黏糊糊的感觉，所以秋季就是他们运动的好时机，但是你的运动正确吗?

秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。所以适合选择轻松、活动量不大的工程，比方说：慢跑，闲逛?????，登山等。

秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动力气减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。所以在运动前的预备活动就显得尤为重要，一半预备活动做到身体微微发热就比较好了。

白露节气养生留意要点

1.白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,〔谚语〕说“过了白露节,夜寒日里热。〞是说白露时白天夜里的温差很大。

2.古语说:“白露节气勿露身,早晚要嘱咐。〞意在提示人们此时白天虽然温存,但早晚已凉,打赤脯简洁着凉。

3.白露季节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时间。但是,常有不少游客在旅游期间毁灭类似“感冒〞的病症,其实不愿定是“感冒〞,可能是“花粉热〞。“花粉热〞的发病有两个根本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体熬炼,留意早晚不要受凉,对过敏性疾病主动预防。

4.白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调整上更要慎重,平常要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

5.在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简洁耗人津液,而毁灭口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等病症。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

白露吃什么会使皮肤白嫩?

1、土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消退黑眼圈格外有效，假设参与上好奶粉那么更佳。

2、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排解，假设使用频率得当，还可关怀某些水溶性物质的吸取。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有关怀。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，其次天用此酒搽脸。

3、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新颖牛奶泡入棉花或纱布，湿透后