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2019年中考考生必备的健康心态有哪些，家长也不例外

想要在中考最后的复习阶段学好抢高分，考生和家长都应该有良

好的心态。下面店铺为大家解答2019年中考考生必备的健康心态有哪

些，希望对你有所帮助!

考生必备的10个健康心态

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每

天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论中考如何变，都能游刃有余;有的同学

思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤

为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善

于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要

过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强

的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布

世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿

回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在

我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智

慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会

导致失败。很多成绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在知识能

力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它

象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女

儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的

伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天

泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。

雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，

脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，

情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。

在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状

态。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，

摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊

天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这

些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标。要知道中考只是人生中的一个阶段并

不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把

复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻

炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离中考越近，

便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：

这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分

优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，

根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人

的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条

不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，

心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信

心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自

我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我

喜欢挑战”。

如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄

的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并

不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不

到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，

另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激

发兴奋点，把自己