形体及礼仪训练PPt.pptxVIP

主编潘安岚蒋祖慧;;;任务一让我们了解什么是礼仪

1.礼仪是怎样形成的

礼仪起源于原始社会。它首先是基于人类协调主客观矛盾的需要。

2.概念上的礼仪

礼仪是指一个国家、一个民族、一个部门、一个行业、一个团体、一个家庭乃至一个人，在其内部和在其与外界进行各种交往活动时，必须遵循的行为规范和准则。即标准的、正确的做法。

;;;;;;;;;项目2让我们成为一个仪态万方的达人

想一想一个人的举止优雅由哪些方面来体现：

（１）进行课堂讨论。

（２）请３—４名同学发表自己的看法。;;知识储备

要想站姿典雅，需要掌握下列标准要求：

优美得体的站姿能够衬托出我们优雅的气质和风度，也是一个人体态美的起点。我们在工作生活中采用站姿与人交往时的规范要求有四个方面：

第一，站立端正。

第二，身姿挺拔。

第三，体态优美。

第四，端庄典雅;;;;;;;;;;;;;;与站姿静态的美相比，优美的走姿属于动态的美。

正确的走姿是以正确的站姿为基础的，属于站姿动作的延续。优美典雅的走姿不仅能体现出我们的教养、风度、心态以及身体状况，还会给人以美的享受，反映出一个人积极向上的精神状态。;;;;;;训练建议：

（１）由教师进行走姿的分解动作讲解并作示范，使学生明确走姿的基本要求。

（２）根据学生人数分组，按照走姿要求进行练习。

（３）学生分组进行展示，其他学生找出展示组问题。

（４）由教师加以纠正，帮助学生调整走姿。

（５）加强练习并让学生讲讲自己对其他同学走姿的感受。;想走出风度应掌握的练习方法：

（１）上体立直、收腹立腰、头正胸挺、双肩放平，以两肩为轴双臂前后自然摆动，前前摆不大于１５°，后摆不大于３５°。

（２）教师要及时纠正学生双肩过于僵硬、机械、前后摆动不均等问题，要求达到双臂摆动自然、优雅。;;（１）教师可利用室内的地板缝直线（如教室空间狭小，也可在室外画两条直线，分别用于男、女生练习），标注步幅，要求学生按照直线和步幅进行训练，学生也可以相互检查，纠正“外八字”或“内八字”。

（２）用手表（或其他计时器）控制行进速度，纠正步幅过大或过小，控制步速。

（３）练习时可播放节奏适宜的进行曲，这样做既能培养学生的节奏感，又能为练习增添情调。;（１）把书放在头顶，如果走姿不良，书就会掉下来。为了保证不让书掉下来，头部及身躯就会保持平衡。一定的训练有利于好的习惯的养成。

（２）顶书训练是为了纠正有些人平时行走时身体摇摆、东张西望、仰头、低头等问题，多多练习，一定能养成优雅的行走习惯。;（１）在进行了分解动作的练习后，还要进行综合行走的训练，目的是检查各种分解动作是否达到了协调一致性。

（２）行走时，要求学生身体平衡、膝盖伸直、双臂摆动自然对称、各种动作协调优美。

（３）训练时建议播放与行走速度一致、节奏感较强的进行曲，以便学生更好地掌握行走时的节拍和速度。;穿平跟鞋行走时的姿态

（１）脚跟先着地，用力均匀适度，强调从脚跟向脚尖的过渡，步幅可稍大些。

（２）注意收腹、提髋，身体要挺拔。;;;;一些平时常见的行走姿态

在不同的工作场合，行走的姿态是不同的。

（１）碎步。当我们面对较多的客户时，为了提供及时高效的服务，就难免会加快工作的节奏，有些人就会用小跑、迈大步等方式来应付这种情况，这样做可能会提高工作效率，但也会在宾客中形成紧张、无序、不雅的氛围。

建议在这样的工作场合多用用碎步。所谓碎步，就是缩小步幅、加快步伐频率，这样既能提高工人效率，又不会给人慌乱无序的印象;;;;知识储备

要想坐姿端庄，需要记住这些基本要求：

（１）入座轻稳

（２）动作协调

（３）坐姿文雅;（１）落座后，上身自然挺直，收腹立腰。

（２）上身略微前倾，如有受话人应朝向对方。

（３）头正，颈直，下颌微收，双目平视前方或注视对方。

（４）双膝并拢。

（５）男服务生可将双膝略微分开，但不应超过肩宽。

（６）双脚脚跟并拢，双脚平放于地上。

（７）双肩平齐，放松下沉。

（８）两臂自然弯曲,双手放在双膝上;;;;;这种坐姿是正式场合最基本的坐姿，男女均适用。它给人以诚恳、认真的印象。

（１）按操作标准入座。

（２）坐椅子的２／３处。

（３）小腿与地面垂直。;;（１）按操作标准入座。

（２）双脚向外平移，两脚距离不得超过肩宽。

（３）两小腿垂直于地面，两膝分开。

（４）两手合握于腹前。;;先练习左腿斜放式坐姿：

（１）保持基本坐姿。

（２）在基本坐姿的基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地。

（３）右脚左移，右脚内侧中部靠于左脚脚跟处，脚掌着地，脚跟提起。;;;双脚交叉式坐姿适用于坐低矮凳子时。以左斜放交叉式坐姿为例，基本步骤为：

（１）保持基本坐姿