第5课 认识情绪 管理情绪.pptx

第二单元直面挫折积极应对

情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体

相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。

1.情绪是什么

根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪使人心情舒畅，

能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带；负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。

1.情绪是什么

情绪是生活中不可避免的一部分，它可以影响人的心理和生理健康，同时也可

以影响人的行为和决策，甚至影响人际关系。

1.情绪是什么

小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽

然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好,就会影响他以后找工作；如果找不到好工作,他就是个失败者。越临近

比赛小刘就越焦虑,吃不好睡不香......另外，小刘发现

和他起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比

赛担心。小刘更加焦虑了。

同学们，在生活和学习中你有遇到这种相似的场景吗？如果你是小刘，你会怎么来调整自己的情绪？

2.情绪从哪里来

人疲倦时容易感到心烦气躁；生病时容易悲观忧

郁。精力充沛时情绪更积极。有些食物、饮料会

影响人的生理状态，影响人的情绪体验。激素分

泌水平的变化也会使人的情绪波动。事件发生后，

我们无法改变事件，能改变的是我们的想法。

情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，

也受到个体内部因素的影响。

自然环境中的颜色、声音、

光线、温度等都能影响情绪。重大社会事件,家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。

生理状态影响情绪

2.情绪从哪里来

环境影响情绪

积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人

的批评和意见理解为善意和关心时，就会产生感激的情绪；当把这种批评和意见视为不满和否定时就会产生生气的情绪。在日常生活中，要善于关注事件的

积极面，避免总是注意事件的消极面。

2.情绪从哪里来

诱发性事件

A

BC

看法困扰着。

——阿尔伯特·埃利斯

心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪ABC理论”

人不是为事情困扰着，而是被对事情的

2.情绪从哪里来

情绪及行为

信念

以上宣泄情绪的几种方法，你觉得哪种值得学习？

1.正视情绪

情绪有