礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿.ppt

（五）坐的注意事项（8）与人谈话时不要用手支着下巴。（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10）双手不要放在两腿中间。（11）脚尖不要指向他人。（12）不要脚跟落地、脚尖离地。（13）不要双手撑椅。（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。第31页,共44页，星期六，2024年，5月（六）坐姿训练（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点

检查手位、腿位、脚位。（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。第32页,共44页，星期六，2024年，5月三、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。第33页,共44页，星期六，2024年，5月（一）正确的走姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。

（6）步速平稳。正确的走恣第34页,共44页，星期六，2024年，5月禁忌的走姿方向不定瞻前顾后速度多变声响过大八字步态低头驼背第35页,共44页，星期六，2024年，5月（二）变向时的行走规范1．后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。后退步第36页,共44页，星期六，2024年，5月（二）变向时的行走规范2．侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。侧身步第37页,共44页，星期六，2024年，5月（三）不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。（4）左顾右盼，重心后坐或前移。（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦

跳，或大声喊叫等。（6）双手反背于背后。（7）双手插入裤袋。第38页,共44页，星期六，2024年，5月（四）走姿训练1．摆臂训练2．步位步幅训练3．稳定性训练4．协调性训练第39页,共44页，星期六，2024年，5月不雅的蹲姿×第40页,共44页，星期六，2024年，5月（五）蹲姿第41页,共44页，星期六，2024年，5月正确的蹲姿——高低式蹲姿下蹲时一脚在前，一脚稍后(不重迭)两腿靠紧向下蹲。以膝低的腿支撑。蹲姿——大方得体第42页,共44页，星期六，2024年，5月交叉式蹲姿下蹲时，一脚在前，一在后，两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。第43页,共44页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第44页,共44页，星期六，2024年，5月关于礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿常见错误站姿驼背腹部外凸第2页,共44页，星期六，2024年，5月一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。第3页,共44页，星期六，2024年，5月（1）头正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）躯挺。

（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求第4页,共44页，星期六，2024年，5月（二）手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）双手置于身体两侧。（2）右手搭在左手上叠放于体前。（3）双手叠放于体后。（4）一手放于体前一手背在体后。第5页,共44页，星期六，2024年，5月双手置于身体两侧右手搭在左手上叠放于体前双手叠放于体后一手放于体前一手背在体后第6页,共44页，星期六，2024年，5月（三）脚位站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双