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初中生生活压力团体辅导计划书

〔关键词〕团体辅导；初中生；生活压力

【团体名称】在压力的作用下，绽放朵朵金色花

【团体性质】封闭性、结构性

【成员对象】初三学生20人，男女各10人

【团体次数】5次，每次60分钟

【辅导理念】减压辅导是学生心理辅导的主要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压

力，二是如何减轻压力。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会

获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。现今中学

生生活在压力的围城里，面对同伴关系、亲子关系、学业成就各方面的压力，自我减压已经

成为中学生适应社会必备的技能。自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放

松。

【辅导目标】

1.正视生活压力，寻找生活压力源。

2.探究自我减压技巧，拥抱压力。

3.自我接纳与自信，促进自我成长。

第一次团体活动——相逢是首歌

【活动目标】

1.成员相互认识，建立安全、友善的团体气氛。

2.澄清团体目标，了解成员参与动机和对团体的期待。

3.建立团体规范，促成团体的共识和默契。

【活动材料】大白纸3张，彩笔若干，油性笔若干。

【活动过程】

一、如何记住特别的我（10分钟）

活动规则：给大家3分钟时间，思考如何用创造性的方式介绍自己；然后请每个人用1

分钟的时间介绍自己，要求每个人在自我介绍的最后必须教大家“如何记住我”。

二、糖块分组（3分钟）

教师事先准备好两种颜色的糖果20块，然后将糖块抛给成员，拿到相同颜色糖块的人

组成一组。

三、我的团队我做主（20分钟）

活动规则：要求两个小组用10分钟的时间给自己的队伍起一个响亮的队名，设计一个

logo，编几句队歌，每个队集体摆一个pose。以最快的速度选出一名队长，队长将负责小组

的具体事务。然后每组有5分钟的时间向大家展示队名和logo，并喊出自己的队名，唱出自

己的队歌。

四、我的期望（10分钟）

1.向成员分发卡片并填写。卡片的内容是成员参加团体的动机和期望，然后相互分享，

让成员根据分享后的感受总结，最终形成完整的、有层次的目标，并贴到预设的“金字塔”

上。

2.教师澄清团体目标、功能和主要活动形式与内容。

五、我们的约定（10分钟）

1.教师说明订立团体规范的意义与目的。

2.成员共同讨论和制定团体规范，大家举手表决，最后把讨论的规范写在一张大白纸上，

全体成员签名，并一起大声宣读团体规范。

六、总结（7分钟）

分发《心得记录表》，要求每位成员在每次活动结束后及时写下心得感受、建议。

第二次团体活动——压力零距离

【活动目标】

1.了解现实自我的生活压力事件和压力环境。

2.让成员宣泄自己的压力，协助队员开放自我，正视压力。

3.创造成员彼此关心、信任的氛围，提升团队凝聚力。

【活动过程】

一、国王与天使（10分钟）

1.活动说明：发给每个人一张“国王和天使卡”，请每个人在卡片上填上自己的名字，

然后交给教师。教师收齐卡片以后，将全部卡片放在爱心纸箱里，请每个人抽取一张。告诉

大家，你所抽到的卡片上的人，就是你在活动期间的“国王”，你是他的“天使”，在整个活

动期间你要默默地关心他、帮助他。同时，在全体成员中，某个人也是你的“天使”，他也

会一直暗暗地关心你、帮助你。但你一定不可以让对方发现你的关心和帮助。在整个活动结

束的时候才可以寻找并公布你的“天使和国王”。

2.认识压力烦恼每个人都有，体验倾诉烦恼后的轻松。

二、问卷调查（30分钟）

1.完成问卷：两个小组队员围圈而坐，发放“初中生学校生活情况调查问卷”，请成员

完成问卷，问卷生活压力包含9个因子,分别是同伴关系压力、学业成就压力、亲子关系压

力、未来前途压力、师生关系压力、他人期望压力、学习负担压力、异性交往与恋爱压力、

自我控制压力。队员在音乐《最近比较烦》中完成问卷，队员完成问卷后放在圈中央。问卷

采用无记名式，只要求每个队员在问卷上作一个自己能识别的小标记，自己可以认领。请队

员给问卷计分，注意不是自己的，如果是自己的，请和其他队员交换。每题事件“没发生过”

记0，发生过“没有影响”为1分，“轻度影响”为2