9月1日开学心理调适指南看这里！.doc

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丰富多彩的暑期生活即将结束,在感叹“暑期余额不足”的同时,新学期已悄然而至。

面对即将开始的校园生活,你是否在期待之余也有一点焦虑和迷茫?

我们为大家准备了一份《开学心理调适指南》,希望你可以安心开学,从“心”起航!

【开学指南|学生篇】

接纳情绪,巧用SWTC口诀

开学在即,从暑期的放松状态切回开学的紧张状态,同学们可能会出现情绪低落、焦虑等现象。有情绪波动是正常的,对这些情绪我们可以尝试着接纳它,允许它的存在。

当我们遇到负面情绪时,不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。

Stop“停”|中断负向思维的扩展

首先闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让

该用户很懒，什么也没介绍

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