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不良生活习惯有哪些

1．起床先叠被

睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2．不吃早餐

容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。

3．饭后松裤带

可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。

4．饭后即睡

会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。

5．饱食

容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑

动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。

6．空腹吃糖

嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

7．吃太咸的食物

钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8．留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能。

9．跷二郎腿

会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。

10．揉擦眼睛

病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11．伏案午睡

伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。

12．俯睡

使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。

13．睡前不洗脸

会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。

14．睡前不刷牙

细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。

15．睡懒觉

使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。

16．热水淋浴时间过长

自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，

使这两种有害物质释放很多。

17．赌博

可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血

管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

18．生活过度紧张

使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。

二、生活习惯

一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学

习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳

动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，

这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。

养成良好的卫生习惯，例如：定期修剪指甲、每天携带纸巾、抹布，

养成文明礼貌的习惯，例如：掌握一些最基本的见面礼，做一个受欢迎

的人

养成孝顺父母的习惯，父母是我们生命中最重要的人，我们要主动地与

父母谈心，让彼此尊重超越代沟

养成勤劳节俭的习惯，我们要让孩子知道懒惰的习惯将会导致懒惰的人

生，勤奋比聪明更重要，第一名的秘密就是比第二名更努力，节俭是一

生用不尽的美德

养成珍惜时间的习惯，每一个小学生都应该做时间的主人.

上课玩东西，打瞌睡；吃饭前不洗手，早上起床后不涮牙，东西乱放。