运动处方近年原文.doc

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第一章

运动处方的基本原理

第一节：运动处方概述

一、运动处方的概念

运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展，对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年，世界卫生组织(WTO)开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。

运动处方的完整概念：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间及频度，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导性方案。

运动处方的优点体现在以下几个方面：

1．适应于广泛的人群。不同性别、不同年龄及不同体质的人，均可以根据自己的体质状况采用适合于自己的运动处方来锻炼。

2．采用运动处方进行锻炼科学性强。按照本人靶心率进行锻炼，安全可靠，锻炼效果又好。

3．采用运动处方进行锻炼安全可靠。可以科学地监控运动量和评价运动效果，并能有效地防止伤害事故的发生。

4.采用运动处方进行锻炼，计划性强、目的明确。锻炼得法，能做到心中有数，提高锻炼者的运动兴趣，易于坚持。

二、运动处方的理论与实际意义

人口老龄化、脑力劳动比例扩大化和非传染病广泛流行等健康问题是进入21世纪我国面临的几大难题。虽然社会在发展、物质文明在进步、生活环境日益优化，但人类的生存环境却日益在恶化，体质日趋下降，对各种疾病（尤其是感染性疾病、传染性疾病和慢性疾病）的免疫力和抵抗力日益减弱。

现在医学在人类社会发展的进程中占据非常重要的作用。它不仅挽回了无数患者的生命，解除了无数患者的痛苦，而且极大地延长了人类的寿命。然而，现代医学的发展在一定程度上却使人类陷入了空前的困惑。主要表现在：现代医学虽致力于治愈疾病与延缓死亡，但迄今为止已经消灭的病种寥寥无几。而目前威胁人类的主要疾病如心血管疾病、癌症、糖尿病、艾滋病等，想完全治愈尚有极大的困难。在这种形势下，通过科学的体育锻炼来增强体质、提高机能，增强自身对各种环境变化和疾病的抵抗力，已经成为人类社会发展的必然趋势。

运动免疫研究业已证明，体育锻炼必须科学地进行。体育活动安排形式的不同，对人类免疫功能产生的影响也不同。适宜负荷强度和锻炼频度的体育锻炼能够有效地提高人体的免疫功能。但运动强度过大、频度过高、持续时间过长的体育锻炼，非但不能增强人体免疫功能，反而会导致人体出现明显运动性免疫抑制现象。因此，体育锻炼开始向科学、安全有效、个性化方向发展。而运动处方正是针对锻炼者的具体情况和运动爱好，选择合适的运动项目，规定合理的运动强度、运动时间、运动频度来指导锻炼进行科学健身。按照运动处方进行锻炼，既可以确保锻炼者的安全，同时又具有科学性和针对性，从而取得最佳的健身效果。

三、运动处方的发展概况

人类应用运动治疗疾病已有3000多年的历史。200多年来,西方国家对于患心肌梗塞的病人是静养好还是运动好一直争论不休。直到20世纪40年代运动疗法才占了上风。GoldWater应用有限制的定量运动,使60-70%的心肌梗塞病人恢复了工作，逐渐改变了医生和病人对运动的态度。20世纪50年代将冠心病的运动疗法发展成为运动处方的形式，并可用作二级预防及对稳定型心绞痛的治疗。现在运动处方已发展成为指导群众体育锻炼和对运动员进行科学训练的方法。

德国Hollmann研究所，从1954年起，对运动处方的理论和实践进行了大量研究工作，成绩卓著。制定出健康人的、老年人的、运动员的、以及高血压、心肌梗塞、糖尿病、肥胖病人的各类运动处方，并对市民进行运动处方的指导和咨询工作。美国库珀(KennethH.Cooper)用了4年时间进行健身与健康关系的研究，于1968年发表了《有氧代谢运动》、《12分钟跑体能测验》及《有氧运动得分制》等专著。其中影响最大的是??有氧代谢运动!通向全面身心健康之路，已被译成25种文字，发行1200万余册，为世界许多国家所采用。日本体育科学中心，对运动处方的研究成果贡献巨大。该中心1970年成立后,第二年就在猪饲道夫教授倡导下成立了“运动处方研究委员会”，以9名教授为核心跨越全国各地组成20多个研究小组。其目的是为了增强体弱的中老年人的心肺功能和全身耐力水平。到1975年制定出适用于各年龄