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《NMN：探寻生命活力的神奇密码》

一、NMN的神秘面纱

NMN，即β-烟酰胺单核苷酸，是一种在人体内起着至关重要作用的物质。它是人体内合成

NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的重要中间体。NAD+广泛存在于每一个细胞中，参与上千

项反应，是细胞保持活力的重要支撑。

NMN作为NAD+的前体分子，经过细胞内代谢酶的作用，可以被合成为NAD+。研究表

明，随着年龄的增长，人体内的NMN和NAD+含量会逐渐减少。而这种减少被认为与衰老

过程中出现的各种疾病和残疾密切相关，如听力和视力丧失、认知和运动功能障碍、免疫缺

陷、自身免疫炎症反应失调导致的关节炎、代谢障碍和心血管疾病等。

NMN是一种自然存在于体内的物质，也富含在一些水果和蔬菜中，如毛豆、西兰花、黄瓜、

圆白菜、鳄梨、番茄等，但含量非常少，每100克中含有0.25-1.88毫克。生牛肉和虾等也

含有少量的NMN成分，每100克中含有0.06-0.42毫克。正因为其在日常食物中的含量极

少，所以通过增加NMN的摄入，可以促进机体NAD+的合成，从而发挥保护细胞、延缓衰

老、提高身体免疫力等作用。近年来，NMN作为一种抗衰老、抗氧化的营养补充剂备受研究

和关注。

二、神奇功效逐一揭秘

（一）抗衰老传奇

研究发现，NMN能够显著增加人体内NAD+的含量。NAD+在细胞能量代谢中起着关键作

用，随着年龄增长其含量下降，导致细胞衰老加速。而补充NMN后，可提高细胞能量代谢水

平，为细胞活动提供充足动力。实验中，摄入NMN的动物寿命明显延长，这表明NMN在抗

衰老方面具有巨大潜力。同时，动物的肌肉力量和骨密度也得到改善，使得它们更加健康有活

力。例如，在一些动物实验中，老年小鼠补充NMN后，活动能力增强，肌肉更加紧实，骨密

度接近年轻小鼠水平。

（二）免疫力提升之道

NMN对免疫系统的正常运作有着积极的促进作用。它能够增强机体对病毒和细菌的抵抗力，

为身体构建一道坚固的防线。有研究表明，摄入NMN的人群感冒发病率降低，恢复时间缩

短。这是因为NMN通过提高NAD+水平，优化了细胞的能量代谢，确保免疫细胞在应对外

界威胁时能够迅速、有效地作出反应。此外，NMN还能够修复免疫系统的损伤，增强免疫系

统的抵抗力。

（三）神经元保护卫士

神经元是神经系统的基本单位，对维持认知功能和记忆至关重要。NMN能够有效保护神经元

免受损伤，预防神经退行性疾病如阿尔茨海默病。研究发现，NMN可以通过提升大脑中的

NAD+水平，改善大脑的能量代谢，增强神经元的活性。同时，NMN还能够抑制多聚ADP

核糖聚合酶和胞外酶CD38的作用，或者通过调节组蛋白和非组蛋白的乙酰化来间接调节基

因表达和酶活性，从而对神经元起到保护作用。

（四）心血管健康守护者

NMN在维护心血管健康方面发挥着重要作用。它可以降低血压，改善血脂水平，抗血栓形

成，从而降低心血管疾病的发生风险。多项研究表明，补充NMN能够提升血管内NAD+含

量，促进血管扩张，改善血液循环。例如，在2020年的一项对中国近万人的调查显示，超过

八成的人表示服用NMN能够改善心血管健康状况。此外，NMN还可以减少血管内斑块的产

生，改善血管功能及其症状。

（五）脂肪分解助推器

NMN能够提高脂肪分解酶的活性，促使脂肪分解为能量，从而达到减肥的目的。口服NMN

后，在几十分钟内就能快速到达血液，在30分钟内变成NAD+后，对能量和物质代谢产生

重要作用。三羧酸循环是人体三大营养的终代谢通路，也是代谢联系的枢纽，为有机体提供大

量能量。线粒体内的NA