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《关键改变：如何实现自我蜕变》读书记录
目录
1.内容综述................................................3
1.1自我蜕变的必要性.....................................4
1.2为什么自我蜕变如此困难...............................5
1.3本书的目的和结构.....................................6
2.自我蜕变之旅............................................6
2.1蜕变的哲学...........................................8
2.2蜕变的心理学.........................................9
2.3蜕变的心理学案例分析................................10
3.转变思维模式...........................................12
3.1停止使用旧思维......................................13
3.2培养成长心态........................................15
3.3重新定义成功与失败..................................16
4.设定清晰的目标.........................................18
4.1目标的定义与重要性..................................19
4.2SMART目标设定技巧...................................20
4.3目标与自我蜕变的关联................................21
5.养成良好习惯...........................................22
5.1习惯的力量..........................................24
5.2实用习惯养成策略....................................25
5.3如何克服习惯养成中的障碍............................27
6.应对挑战与克服恐惧.....................................28
6.1面对挑战的态度......................................30
6.2恐惧的来源与应对策略................................30
6.3实战演练............................................32
7.自我提升的路径.........................................33
7.1持续学习的重要性....................................34
7.2有效学习的方法......................................36
7.3学习如何学习........................................36
8.人际关系与自我蜕变.....................................37
8.1人际关系在蜕变中的作用..............................38
8.2建立支持性的社交圈..................................40
8.3有效沟通与自我表达..................................41
9.实践与复盘.............................................42
9.1蜕变的实践方法......................................43
9.2蜕变复盘的重要性....................................44
9.3如何进行有效的复盘..................................45
10.蜕变的未来展望........................................47
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