《轻松上阵 轻松应考》 教案设计 .pdfVIP

《轻松上阵轻松应考》教案设计

榆中县朝阳学校张玉春

一、教学目标：

1、帮助学生正确对待考试，理解考试的作用。

2、能够分析导致考试焦虑的原因及应对方法。

3、让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧

张情况，能用各种方法减轻心理压力。

二、教学准备：

1、互动游戏“鼓掌游戏。目的：让同学们感受紧张的氛围。

2、心理小游戏：托笔。目的：自然导入本节课的话题内容考试。

3、讨论活动。目的：了解影响考试的各种心理和原因，

能够分析导致考试焦虑的原因，能用各种方法减轻心理压力。

三、教学重点分析考试焦虑的原因以及应对方法

四、教学难点运用各种方法减轻心理压力

五、教学课时：一课时（四十五分钟）

六、教学过程：

（一）暖身游戏，心态很重要

20秒鼓掌游戏第一次分享第二次分享总结第三次风向结束

引出积极暗示的作用，过低估计自己，相信自己

引出干什么事情都要动脑筋，找方法，找策咯

坚定的信念

总结：当我们心中有一定达到目标超越目标的信念，运用各种方法

策咯，就一定能完成目标。那么这个道理能不能应用到我们平时的

考试中呢？我想应该可以

（二）游戏导入，引入压力焦虑

考试是对我们学生再熟悉不过啦，那么我们会不会考试？怎么应对

考试？平时考不好，影响考试的因素都有那些？

托笔游戏

适当的压力对持续时间长还是有左右的，适当的压力最考试也是有

一定的帮助的。

多德森曲线

（三）小组讨论，分享展示

同学们，害怕考试吗？分组讨论影响考试的因素有哪些？如何日应

对？展示分享

影响考试的因素有

1、认知方面

2、各种压力

3、缺乏自我调节能力

4、学习策咯应试技巧

5、个性特点

（四）考试心理调适

考试心理调适

心理学家给影响考试结果的二十项因素做了研究，发现排在第一类

到第五类的是

1、考场心态

2、考前心态

3、学习方法

4、学习基础

5、学习态度

从上面这五项我们可以看出心态是很重要的

心理学家公式：考试成功=实力家+心态

实力是对知识的掌握程度，心态是你对心理态度的调整

那么怎么来调整心理态度，达到心理流畅？

1、坚定的信念相信自己的能力实力

撕纸游戏闭上眼睛

撕出来的不一样，都是独特的，每个人都是独特的，都有存在的价

值和意义，对自我的欣赏的坚定是非常重要的。

特别的我，独特的我为了自己，为了整个多彩的人生，所有的努

力都是有价值有意义的。或许我们现在看不到，那么以后肯定能看

到。不同的我是自己折撕出来的，所以肯定自己，树立信心。

2、可贵的平常心，积极平常心理，专注事情本身

3、有效的抗挫对策考后分析试卷得失，指定改进的学习计划

4、积极的心理暗示

活动假如自己在你现在就在考场，你的心跳急剧加速，有点手忙

脚乱，你如何用积极自我的自我暗示呢？请你写出两个

分享交流

语言暗示积极肯定的简单有力的不断重复的

我是最棒的，我一定可以，我努力我成功，仔细审题认真检查

肢体暗示：

请挺起腰板用最饱满的热情全班齐读

坚持，全力以赴认真备考我努力我成功

加拍手或者跺脚

我真的很不错我真的很不多我真的真的真的真的则很难的很

不错。

5、简便的放松方法呼吸放松法肌肉放松法等

6、自我宣泄法运动音乐等

（五）放飞心情，美好祝愿

保持一颗平常心，

少一份浮躁，多一份冷静！

保持一颗自信心，

少一份自卑，多一份把握！

保持一颗进取心，

少一份焦虑，多一份准备！