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体育锻炼与健康生活方式的关系

生活方式是一种可评比性文化，它可以分为文明的生活方式与不

文明的生活方式。而健康是人类永恒的追求，随着时代的发展，人类

的寿命越来越长，人类将更加注重健康和树立“健康第一”的观念。

因此，能够促进健康的生活方式就是文明的生活方式。下面就跟着

一起来详细看一看吧。

体育锻炼：有助于满足人类健康需要的文明生活方式

1948年，世界卫生组织认为，“健康不是自我感觉良好的状态，

健康是个体在身体上、精神上、社会上完全安宁的状态，而不仅仅是

没有疾病和病症。”它包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道

德健康四个方面。体育锻炼促进健康的作用恰恰就体现在这四个方

面。

第一、体育锻炼可以促进身体健康。对于这一点，只要是上过学

的人都已经在体育课上得到了充分的学习和有了全面的了解。毛泽东

“发展体育运动，增强人民体质”的号召也早已家喻户晓，深入人心。

第二、体育锻炼有助于促进心理健康。世界卫生组织认为，心理

健康的标志有三，即：1、人格完整，表现为自我感觉良好，情绪稳

定，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平

衡，有自尊、自爱、自信心、有自知之明。2、在所处的环境中，有

充分的安全感，保持适度的焦虑。3、对未来有明确的生活目标，能

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切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。对于体育锻炼的心

理保健作用，现代奥林匹克运动的创始人、法国教育家顾拜旦曾在其

《体育颂》中这样写道：“啊!体育，你就是乐趣。想起你，内心充满

欢喜，思路更加开阔，条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你

可使快乐的人生活更加甜蜜!”

第三，体育锻炼有助于促进道德健康。道德健康就是不以损害

他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非

观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人民的

幸福做贡献。对此，日本的体育社会学家久松荣一郎认为，“体育运

动所得良好的结果是勇气、忠实、正直、公平、忍耐和协力等。”

第四，体育锻炼有助于使人社会适应良好。所谓社会适应良好，

是指个体的社会行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为

大家所接受，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎。而参加

体育锻炼必须要学会和人打交道，在体育锻炼中，不分职业、社会地

位等的区别，拉近了人与人的距离，贫民与伟人也会有共同语言，也

可能会成为朋友。中国的“乒乓外交”，结束了中美之间的对立关系，

体育锻炼更会使陌生人成为朋友。*生活方式疾病：呼唤构建文明体

育的确体育锻炼生活方式

人的健康与生活方式有直接关系。不良的、失去平衡的生活方式

是一种“自我创造的危险性”。世界卫生组织总干事中岛宏告诫人们，

大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。21世纪威胁

人类健康的疾病主要有：

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1、营养过剩和不良饮食习惯引起的疾病。例如，在美国仅心、

脑血管疾病和癌症3项就占死亡总数的70%，其致病因素主要来自

饮食过量、脂肪消耗过多，以及缺少运动、吸烟、饮酒和紧张。德国

环保局做了具体计算，德国人每天只需160克肉的消费量，而目前

每天却为250克。奶和蛋的消费量也是如此。在我国，死亡病因同

发达国家正趋于一致。国家统计部门对35个大中城市的抽样调查表

明，城市居民荤菜与蔬菜的消费量比例为21，精粮与粗粮之比为

10.07。这种饮食结构带来的恶果是，由于摄入的高热量、高蛋白、

高脂肪过剩导致血脂代谢异常，使心脑血管病成为城市人死亡的最大

疾病。同时，由于摄入的热量和胆固醇过多，食物中的某些成分不足，

如食物纤维、维生素A等，又成为患结肠癌、直肠癌、胃癌、乳腺

癌、卵巢癌等癌病的主要原因，因此，有人把这些原因引起的癌病称

之为“生活方式癌”。

2、现代“时尚病”。这主要是由一些现代电子设备、追求时髦消

费和娱乐方式不当引起的疾病。比如，彩电、游戏机屏幕放射出的阿

尔法和伽马射线会杀死人体白细胞，致使人体免疫力下降，还会使眼

睛患上弱视、斜视、散光等疾病;豪华的室内装修又会带来化学物质

污染等。

3、精神疾病。据美国哈佛大学的一份研究报告，精神健康问题

在“全球疾病负担”中占8.1%。精神疾病无论在发达国家还是在发

展中国家都呈增加趋势，其中尤以青少年为盛。