心理健康专题教育 快乐驿站——我的情绪我做主.docVIP

快乐驿站——我的情绪我做主

活动目标：

1、了解情绪的多变性,学会换个角度看问题。

2、掌握情绪调节的有效方法,能够较理智地调控和合理宣泄自己的情绪,做到我的情绪的我做主。

活动重点：掌握情绪调节的有效方法,能够较理智地调控和合理宣泄自己的情绪,做到我的情绪的我做主。

活动时间：一课时

学情分析：马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”中学生正是人生成长的关键时期,情感波动幅度大,情绪反应强度较大,容易变化,或郁郁寡欢,或闷闷不乐,或烦躁发怒等等,影响正常的生活学习。因此,中学生一定要学会控制和调节好自己的情绪。

活动过程：

（一）热身活动

谈话导入：同学们,我们先做个小游戏,活跃一下气氛。游戏的名字叫做“我来比划,你来猜”。

游戏规则：

1、游戏参与者二人。其中一人随机抽取一张卡片,抽取卡片时,另一位同学面对墙壁站立。

2、两位同学面对面站立,抽取卡片者用肢体表演,另一位同学猜测表演的成语内容。

3、表演时间一分钟。一分钟时间未猜对,游戏挑战失败。

4、游戏时,表演者只准做动作,不准张嘴,不准出声；底下的同学不要提示。

备选四字成语举例：惊弓之鸟手舞足蹈盲人摸象鹤立鸡群掩耳盗铃狗急跳墙挤眉弄眼左顾右盼指手画脚

（二）引出课题

同学们现在心情怎么样？（开心,高兴。）开心真好,可是现实生活中,我们能每时每刻都这样开心吗？（不会）是的,我们的心情也时常会发生变化。

下面,我们一起走进“快乐驿站”,希望通过这堂课的讨论,同学们都能做到我的情绪我做主。

（三）走进快乐驿站1.快乐第一站：情绪气象站

首先,请同学们看几幅图片,说说看到图片时你的心情怎么样？（分别出示4幅图片）

（1）神舟十一号发射成功,你的心情是？

（2）美韩在韩国部署萨德反导系统,你的感受又是什么呢？

（3）汶川地震后居民无家可归的图片,你的心情怎么样？

（4）晚上,自己一个人在家看可怕的鬼故事,你的心情怎么样？同学们刚才所说的情绪概括起来分为四种基本类型：喜、怒、哀、惧。

（出示喜、怒、哀、惧图片并且粘贴在黑板上）

了解了情绪的基本类型,下面,我们一起走进快乐第二站：情绪神奇果。

2.快乐第二站：情绪神奇果

我们一起看动画片《赶考》,通过秀才赶考的故事,请你谈谈秀才情绪的变化取决于什么？

同样是梦,算命先生与客栈老板的解释截然不同,于是产生了不同的结果。算命先生的话让秀才心灰意冷,觉得考试无望,准备打道回府；客栈老板的话却让秀才换个角度想问题,看到了希望,决定通过“考试一搏”去实现梦想,结果如愿以偿,考中了探花。秀才情绪的变化取决于秀才看问题的角度。

可见,情绪跟个人看问题的角度有密切的关系,生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。

同学们,光说不练假把式,下面老师考考大家,看你们能不能换个角度看问题呢？（出示三幅图片）

1、一个蜘蛛网,有人说讨厌的蜘蛛网,换个角度呢？（美丽的纺织物,美丽的图形）

2、一个半山腰的太阳,有人说哎,一天就要过去了,换个角度呢？（新的一天就要到来了,多美的夕阳啊）

3、一辆老旧的旧汽车,有人说破车不能开了,换个角度呢？（旧的不去新的不来,可以省油了,不开车可以骑车、步行还环保呢,未来的古董）

换个角度想一想,愁苦也能变欢乐。

3.快乐第三站：妙招我来说（播放音乐《喜洋洋》）

生活中,我们每一个人都会遇到这样或那样的烦恼,下面,请同学们拿出彩纸,将不快乐的事写在纸上。

下面,小组成员进行讨论：当你有烦恼时,你应该怎样调节情绪呢？请组长把同学说的妙招记在这张笑脸的背面。一会儿分组进行交流。交流的方式是：一人说烦恼,一人说妙招,组长主持好并做好分工。

请说出你的烦恼,并说出你们解决的妙招。老师把同学们的妙招归纳成这样几条：

一、调控情绪的方法有：

1、理智调控法2、注意力转移法3、积极的自我暗示法4、幽默化解法

二、合理宣泄情绪的方法：

1哭泣宣泄2笑3倾诉宣泄（找最好的朋友想说什么就说什么）4、运动宣泄5、书写宣泄（写心理日记,记下喜怒哀乐）6听（听音乐）

下面请同学们看一段微视频,体会一下合理宣泄情绪的方法以及好处。

我们平时用来调节情绪的方法,其实也是心理专家告诉我们的方法,下面,让我们一起走进心理诊疗室,听一听小明同学的心声,请同学们帮帮他。

4.快乐第四站：心理诊疗室

动画（声音）：苦恼的小明

医生,您好。我是七年级学生小明。近来,我的生活一片黑暗。我总是控制不了自己的情绪,往往因为一点小事就大动肝火。昨天上数学课时,老师让我上黑板做题,我一紧张就没做出来。下课后,同桌小刚说：“你脑子进水了,连