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《太极-健身操》教学大纲
课程代码20112231课程性质：通识教育必修课
学分：6学分
学时：108学时（其中：理论96学时，实践12学时）
先修课程：大学体育（1）
后续课程：无
适用专业：全校本科专业
开课单位：体育部。
一、课程说明
《太极-健身操》专选课是面向全校本科学生开设，通过太极-健身操的教学，以身体练习为主要手段，增进学生体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的通识教育必修课。本课程通过向学生传授主流太极拳以及健身理论知识、基本技术及技能，全面培养学生身体素质、增强学生身体体质，使学生初步掌握终身体育锻炼的运动技能；具备一定的坚强的心理素质，为未来职业岗位需要打下良好的身心基础，使之成为德智体美劳全面发展的中国特色社会主义建设者和接班人。
二、课程目标
通过本课程的学习，使学生达到如下目标：
课程目标1：初步掌握主流太极拳以及健身理论知识，优秀的中华传统养生理论知识，以及太极拳对身体、心理和灵性的影响。
课程目标2：熟练掌握八段锦、简化二十四式，五禽戏优秀的传统养生健身操套路，拓展学习其他益气养肺功、五禽戏等优秀传统健身技能，促进学生身心全面发展，形成终身学习意识和锻炼习惯。
课程目标3：坚持立德树人的根本任务，使学生把个人价值实现与体育强国建设紧密联系起来及学生健全人格的养成，培养学生吃苦耐劳、团队协作互助的品质及爱国主义精神。
三、课程目标与毕业要求
《太极-健身操》课程教学目标对本科专业毕业要求的支撑见表1。
表1课程教学目标与毕业要求关系
毕业要求
指标点
课程目标
支撑
强度
8.职业规范
8.2具有健康的体魄，良好的心理素质和劳动观念，具备履行社会责任的基础。
课程目标2：熟练掌握八段锦、简化二十四式，五禽戏优秀的传统养生健身操套路，拓展学习其他益气养肺功、五禽戏等优秀传统健身技能，促进学生身心全面发展，形成终身学习意识和锻炼习惯。
M
注：表中“H（高）、M（中）”表示课程与相关毕业要求的关联度。
四、教学内容、基本要求与学时分配
（一）理论部分
理论部分的教学内容、基本要求与学时分配见表2
表2教学内容、基本要求与学时分配
教学内容
教学要求，教学重点难点
理论学时
实践学时
对应的课程目标
1.太极-健身操理论知识
1.1太极-健身操运动简介及发展概况
以及锻炼的注意事项
1.2熟悉太极-健身操音乐节奏。
教学要求：系统地学习太极-健身操基本理论知识及相关体育学科知识，掌握科学正确的体育锻炼方法，培养学生体育特长，引导学生自主体育锻炼，协助学生养成终身体育锻炼的习惯和行为。
重点：基本功的练习
难点：基本功动作的标准性
6
1、3
2.基本功
2.1压腿压肩学习
2.2正踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿学习
2.3专项素质练习（50米、蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐）
教学要求：使学生掌握太极-健身操的基本理论知识、基本功，提高学生的协调性以及柔韧性，形成正确的仪表姿态，树立正确的审美观，促进审美能力提高与发展，并使太极-健身操运动成为学生爱好和特长。
重点：各项踢腿及柔韧性协调性练习
难点：基本功动作的标准性，以及练习之间的衔接性。
18
6
2、3
3.太极-健身操专项技术
3.1八段锦
3.2二十四简化太极拳
3.3五禽戏
教学要求：通过专项课的教学，使学生掌握太极-健身操的基本理论知识、基本功及基本套路、基本技术和技能，提高学生的协调性以及柔韧性，形成正确的仪表姿态，树立正确的审美观，促进审美能力提高与发展，并使武术运动成为学生爱好和特长。
重点：基本功的练习，八段锦、二十四式太极拳、五禽戏。
难点：套路动作的衔接技术。
60
6
2、3
4考核评价
4.1八段锦
4.2二十四简化太极拳
4.3五禽戏
教学要求：
考教分离
学生按学校考试要求带证件依次考试
12
1、2、3
合计
96
12
（二）实践部分
实践部分的教学内容、基本要求与学时分配见表3
表3实践项目、实践内容与学时
实践项目
实践内容和要求
实践学时
对应的课程目标
教学效果观摩
（分组教学展示）
实践内容：八段锦、二十四式简化太极拳、五禽戏分组进行展示。
实践要求：把所学的技术动作充分的展示出来。
6
2
2.教学效果观摩（分组教学展示）
实践内容：八段锦、二十四式简化太极拳、五禽戏分组进行展示。
实践要求：把所学的技术动作充分的展示出来。
6
2
合计
12
五、教学方法及手段
课程教学以课堂讲授、练习为主，结合课下学生自主练习共同课完成堂授课内容。采用学习通、微信、钉钉等交流工具，加强和学生之间的交流和沟通，协助完成教学任务。本课程主要采用示范法（完整示范与分解示范相结合）、讲解法、练习法、纠错法、指导法、比赛法为主要教学方法。
六、课程资源库
（一）建议教材
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