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十二时辰卯时
师
十二时辰里蕴含着中医养生的道理，早在两千多年前的医学
老
著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系，即每
丽
个时辰应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。
丽
因此，人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时
社
辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规
学
律生活，科学养生，就可以收到强健身体、
黄
事半功倍的养生效果。
岐
卯时：清晨5点至7师
《素问·灵兰秘典论》有言：老
“大肠者，传道之官，变化出焉”。
丽
《伤寒论》指出:“六七日不大便，烦不解，腹满而痛者，
丽
此有燥屎也。”社
学
由于“腹满而痛”必然引起呕恶、纳呆、厌食等。
黄
如热扰神明，还能引起神志病状。
岐
大肠为传道之官，肠道健康才顺利排出糟粕
师
科学喝水，对肠道进行一次“大扫除”
老
只有吃的好，才能拉的好—从饭桌寻找肠便的秘密
丽
丽
双歧杆菌是人体内的肠道排毒高手
社
大肠是人体血液的清道夫
学
黄
劝君莫饮卯时酒，否则阎王不催命难留
岐
便秘（干结）师
老
疏通肺大肠经、心经、小肠经、脾胃经
丽
刺血少商穴、商阳穴丽
社
艾灸穴位学
黄
合谷、支沟，照海、涌泉（灸5分钟）
岐
冷秘、虚秘、气秘
疏通肺大肠经、心经、小肠经、脾胃经师
艾灸老
丽
第一组：合谷、曲池、支沟，照海、涌泉（艾条8分
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