心理健康与压力管理PPT课件.pptx

心理健康与压力管理PPT课件;心理健康基本概念

压力来源及其影响

情绪管理技巧与实践

沟通技巧与人际关系建设

时间管理与目标设定原则

自我认知与成长发展规划;01;;青少年心理健康特点;;校园心理咨询;02;学业压力分析与应对;应对方法;家庭氛围、父母关系、教养方式等。;自我期望来源;03;学习识别和命名自己不同的情绪，如喜悦、愤怒、悲伤等。;深呼吸;学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑。;;04;有效倾听他人意见技巧;借助非语言沟通;认真倾听对方的观点和感受，试着站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和难处。;开放式沟通;05;;;将长期目标分解成短期可实现的小目标，以便跟踪进度和评估成果。;;06;;天赋发挥;;反思成长过程;THANKS