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青训队篮球培训计划方案

一、培训目标及意义

篮球是一项需要长期训练和专业指导的运动项目，通过青少年篮球培训，可以提高青少年

的篮球技术水平，培养他们的体育兴趣和习惯，同时也可以锻炼他们的身体素质和团队合

作能力。本篮球青训队培训计划的目标是培养出一批具有良好技术水平和团队合作精神的

篮球人才，让他们成为未来的篮球明星和国家队的潜在人才。

二、培训对象及要求

本培训计划的对象为14-18岁的青少年，他们应具备以下条件：

1.具备一定的篮球基础知识和技术水平，能够胜任一定篮球技术培训内容。

2.具备良好的身体素质和体能水平。

3.具备团队合作精神和良好的自律能力。

4.对篮球运动有浓厚的兴趣和热情。

三、培训内容及方式

1.篮球基本功训练

（1）运球：包括基本运球、交叉运球、变向运球等。

（2）传球：包括直传、斜传、擦球等传球技术。

（3）投篮：包括站立投篮、移动投篮、突破投篮等投篮技术。

（4）防守：包括个人防守、区域防守、协防等防守技术。

2.身体素质训练

（1）耐力训练：包括有氧耐力和无氧耐力的训练。

（2）力量训练：包括力量和爆发力的训练。

（3）速度训练：包括快速起跑、加速、变向等速度训练。

3.球队合作训练

（1）团队配合：包括进攻战术配合和防守战术配合。

（2）比赛模拟：安排模拟比赛，增强球员比赛经验和意识。

（3）心理素质训练：培养球员的意志品质、适应比赛环境能力。

四、培训周期及方式

1.周期安排

（1）集中培训：每周安排5至6次集中培训，每次2至3小时。

（2）个别训练：根据球员不同情况，安排私教辅导和指导。

2.培训方式

（1）集中培训：结合技术训练和体能训练，每课程设置相应目标和要求。

（2）个别辅导：根据球员情况，安排私教调整技术和体能。

五、培训效果及评估

1.培训效果

（1）技术进步：球员的基本功和综合技术水平明显提高。

（2）体能素质：球员的耐力、力量和速度等体能素质明显增强。

（3）团队合作：团队合作能力得到提高，球员之间配合更加默契。

2.培训评估

（1）课程表现：每节课程安排球员表现评估，包括技术、体能和表现等。

（2）模拟比赛：安排模拟比赛，并进行球员表现评估。

六、培训管理及保障

1.教练团队：请国内知名篮球教练及职业球员组成专业培训教练团队，保障教学效果。

2.培训设施：选择体育馆作为培训场地，保障培训设施和场地安全。

3.培训装备：配备专业篮球培训器材，保障培训需要。

4.安全保障：培训过程中，严格遵守安全规定，保障球员健康和安全。

七、培训成果及展示

1.培训成果

（1）比赛成绩：培训结束后，选择有影响力的比赛，展示球员的训练成果。

（2）选材评级：选拔部分表现突出的球员，安排特别选拔评级。

2.展示形式

（1）比赛展示：安排培训结束后的比赛，展示球员训练成果。

（2）选拔评级：选拔部分优秀球员，给予评级认定和培训机会。

以上就是篮球青训队培训计划方案的内容，希望通过本培训，能够培养出一批青少年篮球

人才，为国家篮球事业发展做出贡献。