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【教案标题】：青春期心理咨询主题班会——引导青少年积极应
对学习焦虑
【班会时间】：上午第四节课
【班会地点】：教室
【教案内容】
一、引入
老师在班会上问道：“同学们，你们知道什么是学习焦虑吗？”
同学们纷纷表示不知道，老师便开始讲解：
学习焦虑是指一种情绪状态，当学生对于学习的成绩或是考试等
方面存在过高的期望和要求，而又因为种种原因而不能够得到满意的
结果，就会产生紧张不安和焦虑情绪。
二、学习焦虑的表现
老师接着问道：“你们认为学习焦虑会带来哪些危害呢？”
同学们表示学习焦虑会导致身心健康问题，此时再加上老师的引
导，同学们可以讲述：
1.容易感到疲倦和自我消沉
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2.会降低学习者的学习热情和兴趣
3.会使得学生的自尊心受到挫折，以至于产生自卑感和无力
感
4.学生变得紧张不安，容易患上抑郁和焦虑等疾病
三、如何预防学习焦虑
老师接着主动提供防范的方法：
1.进一步了解学习内容，提高自己的学习
2.调整心态，设置合理的目标
3.保持良好的作息和饮食习惯，保持身体健康
4.正确认识自己的优势与劣势，充分利用自己的优势，减少
对自己的否定性评价
四、部分案例分享
在教案中，老师可以分享一些身边发生的案例。比如说：小明快
中考了，他利用所有时间来复习，坚信眼前的苦累一定会转化成胜利
的甜蜜，但不论他有多卖力、用功，上课仍然会犯错，阅读题也会出
错，这时他就会因考虑中考而焦虑。
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老师可以分享类似的案例，像是要找一个拥有同样的问题但是能
够克服它的人，告诉他们复习而故障是一种正常之中的事情，也许他
们只需要将时间分配得更好，或直接与老师沟通。
五、如何克服不适
老师可以像是提供一些技巧，帮助学生称呼日常生活中的不适地
感冒、肚子痛、失眠等等。老师可以教大家使用呼吸法、调整自己的
情感，如情感对话的练习等等。
六、总结
从教育的角度，教师应当多一些关注学生的心理问题，学习的过
程中，要让学生在一个宽容、包容的氛围中，帮助学生释放压力，积
极应对学习焦虑。无论是学生还是老师，都应该从更加积极的角度看
待学习，这样方能在压力中走得更加长远。
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