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青春期心理健康

青春期是人生中非常重要的一个时期，被称为“成长的

烦恼”，这是因为青春期的身体发生了巨大的变化，同时也面

临着来自内心和外界的各种压力和挑战，在此过程中，青少年

普遍对自我以及身边的世界产生了诸多疑问和挣扎，而如何保

持心理健康成为了一个极为重要的问题。

一、初识青春期

青春期是指人从儿童期转变为成年期的过渡性时期。通

俗地说，青春期是指从11岁到19岁的这个时间段。在青春期，

身体会发生很多显著的变化，比如体形发生变化，发育成熟，

生理周期成立等等，同时，孩子们在这个时期也开始进入了思

想意识逐渐成熟的时期，对于自我和外面的世界也渐渐地有了

更多的认识。

二、青春期的心理变化

1.自我认知能力增强

青春期的孩子已经有了自我概念，会对自己的性格特征、

能力和兴趣进行分析和评价，他们能够对自己的过错、成功和

失败进行反思，从而更好地了解自己。

2.独立思考能力增强

随着成长，青春期的孩子渐渐开始成为一个可以独立思

考的人，对于一些事情，他们也有自己的看法和想法，不愿意

被别人牵着走。

3.情感和情绪变化明显

由于生理和心理的变化，孩子们的情感和情绪变化也非

常明显，其中情绪问题尤为突出。在这一阶段，孩子们情感爆

发和消退的周期非常短，情绪也更容易失控，极端情况下可能

会影响他们的决策和行为。

4.社会化趋势增强

青春期孩子会离家远行，参加各式各样的活动，不仅培

养了社交能力，而且还培养了他们的领导能力、组织能力和团

体意识。

三、青春期的心理障碍

青春期是心理疾病的高发期，很多孩子在经历身体和心

理变化的同时还面临着内心和外界的压力和挑战，很容易受到

各种各样的心理问题的影响，其中一些常见的问题有：

1.认知上的问题

青春期孩子对于自我和外界的认识没有清晰的界限，这

容易导致他们对自己的未来不确定和矛盾，产生无法解决的问

题。

2.情绪问题

青春期孩子面临的挫折与压力非常大，很容易产生焦虑、

抑郁、情绪失控、甚至自杀等症状。

3.社交方面的问题

青春期孩子喜欢和同龄人相处，并且关注自己在朋友圈

中的地位，如果无法拥有好友或朋友的支持，容易感觉孤独、

无助和沮丧。

4.行为和心理方面的问题

青春期孩子出现的问题是非常多样的，比如缺乏自我保

护意识、过度使用网络和社交媒体、心理创伤、睡眠障碍等等，

这些问题的出现可能会损害孩子的身心健康，甚至威胁他们的

生命安全。

四、保持青春期心理健康的方法

青春期不仅仅是痛苦与挣扎，它也是一段充满机遇和成

长的时期。面对生活和成长中的困难或者问题，孩子和家长都

应该积极采取措施，让青春期的孩子拥有更加健康和平衡的心

理状态。

1.坚定而积极的心态

首先，孩子和家长都应该以积极的心态面对生活，坚决

排除所有的阴暗和负面情绪。平心静气地分析问题，认识到问

题的复杂性，找到解决问题的线索，这样才能让问题得到圆满

的解决。

2.建立良好的学习和生活环境

其次，为了保证孩子们的身心健康，孩子和家长都应该

积极营造良好的学习和生活环境。这其中包括适度的学习压力，

良好的生活习惯、音乐、绘画等爱好，以及家庭的温馨和睦，

爱和关心等等。

3.提高自我认知能力

青春期孩子要提高自我认知能力，理解自己的优点和缺

点，并意识到其思维和情感的变化。了解自己的行为模式，做

出与各种情绪相关的正确反应。

4.积极交流沟通

方向，帮助孩子正确表达自己的情感、意愿和期望。在

不同情境下提醒他们自己的行为与他人的感受之间的关系，鼓

励他们积极参与社交活动，拥有更广阔的社交圈。

5.建立积极的态度和心理弹性

积极的态度和心理弹性是确保青春期心理健康的另一种

方式。孩子和家长应该从生活中寻找快乐、感悟、心跳快、情

感充沛的时刻。不要过分关注自身的缺陷和短处，而应该更多

地思考自己的优点和长处，做出积极的评价。

结束语：

在青春期，孩子的身份转变和生理和心理的变化会在他

们的生活和成长中产生深远影响，不仅仅是对个人而言，更是

影响整个社会。因此，