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大学生情绪管理

与压力调适;格总统情绪失控竟狂嚼自己领带.mp4

一个人情绪好时，山含情,花含笑；

一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。

我们任何人都离不开情绪

和情感，情绪是我们

“生命的指挥棒”、

“健康的寒暑表”。

;本章主要内容;一、认识情绪;1.什么是情绪?;情绪的概念;2.情绪与情感;3.情绪的类型;4.情绪的产生;关于情绪的错误认识;5.情绪的表达;非语言表达;非语言表达;;亲密关系〔父母和子女，情人、夫妻之间〕0---18英寸

个人关系〔朋友、熟人之间〕1.5--4英尺

社会关系〔一般的认识者之间〕4--12英尺

公共关系〔陌生人、上下级之间〕12--25英尺;非语言表达;习得性;先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。

儿童生来就有表情

先天盲童早期的表情反响与正常婴儿一致。;共同性：根本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。

旧金山加州大学艾克曼

的一项发现：全世界任何

一种文化的人都可认出四

种表情

〔恐惧、愤怒、悲伤与快乐〕

;习得性：环境和学习，影响个体局部情绪的表达方式。

婴儿会说法之前的表情动作是

先天的，但随着年龄增长，

表情的复杂性增加。

有些面部表情全世界都

是一样的，但有更多表情

不同文化与种族是不一样的。;可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。

;6.情绪的作用;微表情;杜式笑容;;;如果笑意更浓，只有一种方法能够区分开心的笑容和作假的笑容。

如照片C所示，脸颊抬起，眼下皮肤皱紧瞳孔变小，甚至还出现了眼角皱纹——所有这些与眼周肌肉无关。而D照片中的眉毛和眼部褶皱〔眼睑和眉毛之间的皮肤〕由于眼周肌肉的活动而下垂。;7.情绪的三种根本形态;心境;激情;应激;生活事件的LGU值;关于猴子的心理学实验

预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子???方的一个红灯就亮起来，屡次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;

第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。

第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。

;什么样的人容易生病？;A型性格人的特点;C型性格人的特点;B型性格人的特点;测测你是否具有A型性格倾向;13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事???

14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事???

15.与别人有约时你是否绝对守时???

16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气???

17.你是否有信心再提升你的工作绩效???

18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成???

19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意???

20.你是否觉得与人竞争时非赢不可???

21.你是否经常打断别人的话???

22.看见别人迟到时你是否会生气???

23.用餐时你是否一吃完就立刻离席???

24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉???

25.你是否对自己近来的表现不满意??;测测你是否具有C型性格倾向？;中医情绪养生理论;怒伤肝：怒那么气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。?

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，那么损伤心气。

?

思伤脾：“思那么气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。?

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。?

恐伤肾：惊恐可干扰神