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篮球队训练活动方案

活动目的：提高篮球队员的技术水平，增强团队合作能力。

活动内容：

1.热身训练：进行跑步、拉伸等热身运动，预防运动伤害。

2.基础技术训练：

-带球训练：掌握持球姿势、运球动作和变向技巧。

-投篮训练：练站框投篮、投篮姿势和投篮精准度。

-运球训练：加强传球和接球的技巧，提高球员的协调性。

3.对抗性训练：

-个人对抗：进行一对一、二对二等对抗训练，提升个人技战

术。

-团队对抗：开展五对五实战训练，培养球员的团队合作与配

合能力。

4.特殊技术训练：

-篮板球训练：练抢篮板球技巧和战术。

-盖帽训练：培养球员的盖帽能力和位置判断能力。

-突破训练：提升球员的个人突破能力和速度。

5.战术训练：

-攻防转换：通过实战演练，训练球队的攻防转换速度和机智。

-固定战术：研究常见战术并进行战术实战训练。

6.结束训练：进行放松和舒展训练，预防训练后肌肉酸痛。

活动安排：

每周三、五、日下午14:00-16:00进行训练活动，每次训练时

长为2小时。

注意事项：

1.所有队员需穿着篮球鞋和运动装参加训练活动。

2.训练前请做好充分的热身准备，以防止运动伤害的发生。

3.遵守训练规定，确保训练的顺利进行。

4.活动期间，保持团队合作精神，互相帮助、鼓励。

以上为篮球队训练活动方案，希望能够提高队员的整体水平，

加强团队凝聚力和竞技能力。