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压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章应对压力的策略压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略察觉、渴望改变、行为替代、评估、经典性条件反射、操作性条件反射、模仿、自我肯定压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略请用三刀将蛋糕分为八块，有两种以上办法。请用四条直线将九个点连接起来压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略节省金钱最好的方法就是将他们对折，然后重新放回到钱包里。1、大众营销给你的“自我”。2、贫困心理学3、财政自主技巧①进行预算并执行。②适当的生活方式。③冻结你的信用卡。④建立一个开销日志。⑤将每一次购买视为一次投资。压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第三章：应对压力的策略时间管理技术的方法:1、排列优先次序。2、确定时间表。3、执行。压力管理培训师,压力管理讲师-李伟压力管理培训师,压力管理讲师-李伟压力管理培训师,压力管理讲师-李伟压力管理压力管理知识概述压力与疾病的通路应对压力的策略减轻压力的方法目录1234压力管理培训师,压力管理讲师-李伟第一章压力管理知识概述请思考：你了解的压力是什么？压力管理知识概述失眠烦焦虑急躁注意力不集中、记忆力下降、易发火、胃胀气、胃痛、容易感冒、头昏脑胀、手发抖、偏头痛、腰疼、背疼、情绪低落、你遇到过吗？1、压力引起的问题，层出不穷压力管理知识概述1、压力引起的问题，层出不穷资料：深圳11天16猝死案例25岁金山软件程序员猝死11月，沈飞董事长，罗阳猝死根据深圳市急救中心统计，从2012年4月10号到20号，十一天的时间里，120接报16例中青年猝死的病例。而这其中，14人为男性，2人为女性，其中8人的年龄还不到40岁，年龄最小的只有22岁。也就是说，中青年占了一半。这与老年人是猝死高危人群的印象相去甚远。一看到这些新闻，让人不免心里一惊，中青年，处在人生的黄金年龄段，原本应该是身体健康状况最佳的一个群体，却遭遇猝死。在扼腕叹息的背后，我们，特别是工作压力大、作息时间不规律的人们，也都在心里有一个问号，这种恐怖的事情会不会就发生在自己身边甚至是自己身上？压力管理知识概述1、压力引起的问题，层出不穷国际劳工组织（ILO）曾发表一项调查指出，英国、荷兰等国每年因工作压力造成的损失占国民生产总值的10％。据世界卫生组织(WHO)统计，北美地区因压力所付出的代价每年超过2000亿美元。在芬兰，心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因，50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状，7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状；挪威每年用于职业病治疗的费用，高达国民生产总值的10%；在美国，37%的人报告工作压力增加了；75-90%到医院就医的员工都会抱怨工作压力太大。据统计，每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤，每年由于压力会损失5.5亿个工作日。美国国家健康研究中心统计显示，70%以上的疾病与压力及心理活动有关。压力管理知识概述社会压力工作压力生活压力经济压力环境压力健康压力情感压力内部压力源2、了解压力源，消除压力源。压力的来源性格压力情绪压力选择压力改变压力压力管理知识概述2、掌握压力源，消除压力源。压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受面临选择面临改变压力管理知识概述2、掌握压力源，消除压力源。压力是对未知事件悲观解释的结果。中午到我办公室来谈谈你的工作。事件的不确定状态，忐忑不安你已经连续不断的工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息，但是，面前还有程序没有做完，你不能走。于是，你感到心烦，不满，压力重重。压力是持续不断的精力消耗—心理衰竭压力管理知识概述2、掌握压力源，消除压力源。压力是个人对环境事件意义的评价结果。环境是否有关？过滤过滤压力反应是否构成威胁？是否有足够的资源和应对的能力？过滤是否是否否是压力管理知识概述2、掌握压力源，消除压力源。慢性压力的应对结果心理衰竭的特征表现情绪衰竭