篮球运动训练方法有哪些 .pdfVIP

篮球运动训练方法有哪些

篮球运动训练方法有哪些

一、原地跨下运球

双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看

球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

二、原地低手控球

双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，

眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

目的：用手来感觉球;目的增强球感。

三、背后换手运球

同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，

运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

四、手指交互传球

双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：

频率要快，施力点在球体下半部。

目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

五、原地换手运球

脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不

能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

六、双手交互用力传球

掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由

高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。