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篮球全套训练方案书〔精选6篇〕

篮球全套训练方案书〔精选6篇〕

篮球全套训练方案书1

为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，

开展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县

小学生篮球赛，使队员赛出程度比出风格，力争在县小学生篮

球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练方案如下：

一、训练目的

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术程度有大幅度

进步；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术程度。通过训

练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力

争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练

㈠教练员：xxx

㈡队员：队长：xx

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx

三、训练时间

20xx年x月x日～20xx年x月下旬

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训练课时：〔1〕每周星期x、x、x第三节课

〔2〕每周星期x、x早上7：00～7：40

四、训练地点

本校篮球场

五、训练进程安排

第一阶段：篮球个人技术的进步阶段〔x月中旬～x月上

旬〕

训练目的：队员能纯熟地运球、传球、投篮。会行进间上

篮、传球等技术。知道一些根本的比赛规那么，能进展半场比

赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、

传球、投篮技术、篮球比赛规那么。

训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、

传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展规那

么的教学。

第二阶段：篮球技术的全面进步阶段。〔x月上旬～x月

下旬〕

训练目的：队员知道篮球的规那么；有一定的篮球运动技

术；懂得怎样去防守，能进展篮球的对抗比赛并有一定的技战

术意识。

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训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投

篮的兴趣游戏；防守方法；篮球比赛规那么和篮球技战术。

训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、

传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展防守

方法和篮球比赛规那么以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段〔x月下旬～比赛〕

训练目的：稳固进步各队员篮球运动技术程度和对抗才

能，使之调整到最正确技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种根本技术；篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术程度全面进步，方

法同第二阶段。

六、场地与器材

场地：篮球场。

器材：篮球假设干、标志杆假设干。

篮球全套训练方案书2

一、训练时间

xxx年3月1日～xxx年6月30日。

二、周训练次数及时间安排

每周训练5次，每天下午1小时

三、训练内容

〔一〕篮球根本功

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1、手部根本功：各种控制球、支配球的根本功练习。

2、挪动根本功：各种攻防挪动根本功的练习。

3、观察根本功：在根本功和根本技术练习中增加观察根

本功的内容。

4、综合根本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的根

本功练习。

〔二〕技术部分内容

1、攻防挪动：进攻的各种一般性挪动〔加速跑、侧身跑

等〕和各种摆脱对手的挪动〔起动、急停、变速跑、变向跑

等〕；防守的抢位、堵截挪动〔滑步、侧身加速跑、攻击步等

等〕。

2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传

接球。传接球练习要注意解决传球才能，重点解决传球时机和

传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意进步接困

难球并衔接动作完成攻击任务的才能。

3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。

投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投

篮时机的选择，进步在对抗条件下的投篮才能和准确性。

4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性

的运球技术。进步运球才能的训练重点是要解决在对手强防守